一、20+4轻断食可取吗？
可取
一天中只有4个小时进食,其余20小时保持空腹。
减肥的原理就是,坚持16+小时空腹(不同人代谢水平有差异),身体会启动细胞自噬,燃脂模式从糖供能切换为脂肪供能,直接消耗脂肪。因此,20+4饮食法顾名思义,就是一天中只有4个小时进食,其余20小时保持空腹。
二、16+8轻断食可以不吃早饭吗？
不可以，16+8轻断食减肥是8小时内吃完一整天需要摄入的食物，具体是在早上8点食用早餐，然后确保在16点前食用晚餐，其余时间一直保持空腹状态。所以早饭是必须吃的。
三、16比8轻断食的正确方法？
是指一天吃的东西8小时内全部吃完，然后16小时内停止吃。
这个方法非常容易实现。减肥的原理是人在消耗能量的时候，会先消耗糖分，但是长时间空腹之后，就会开始消耗脂肪。
因此，这种减肥方法的关键是空腹吃16小时。如果饿了就吃，加糖，那么身体永远不会消耗脂肪。实际做法是早上9点吃早饭，下午5点前吃完晚饭，然后禁食。或者8点吃早饭，下午4点前吃晚饭等等。
四、168断食法有效果吗？
有一定效果，168间歇性断食是将一天的进食时间缩短在8个小时以内，其余的16个小时停止进食，这样的长时间空腹可以让身体的血糖、胰岛素慢慢降低，同时间使升糖素的荷尔蒙燃烧脂肪。但并不是所有人都适合执行168间歇性断食的，像是糖尿病、胃溃疡、胃食道逆流、青少年、孕妇都不推荐这样长时间的断食法。
五、16+8轻断食的具体方法？
16+8轻断食,就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时之内(不节食、不断碳),连续16个小时保持空腹(可以喝水)。
其实我们人体一天24小时当中，不同的时间点都是有它的规律的，比如到了晚上就该睡觉、修复，白天就该进食和工作。
减肥第一步，就是了解自己身体的自然节奏，不去用节食、过于剧烈的运动去对抗它，而是顺应它的规律，把饮食的节奏调整到跟它一样的频率，你的热量摄入会自然地减少，脂肪代谢、糖代谢等等也会回到正轨。
六、168轻断食可以喝咖啡吗？
可以喝咖啡。因为168轻断食是指每周两天进行低热量饮食，其余时间正常饮食，咖啡本身并不含热量，也不会影响低热量饮食的效果，因此可以喝咖啡。但需要注意的是，如果您加入了较多的糖和奶，咖啡本身会变成高热量的饮料，也会干扰低热量饮食的效果，因此要注意控制糖和奶的用量。同时，咖啡含有咖啡因，过量饮用可能会影响身体健康，建议适量饮用。
七、16+8轻断食可以喝茶吗？
16+8轻断食是一种比较流行的减重方法，每天只能连续进食8个小时，其余时间需要保持断食状态。在当天的进食时段内，应该尽量控制饮食量和摄入热量，以达到减重的效果。关于能否在16+8轻断食期间喝茶，这取决于茶的类型和添加的配料。
纯茶、花草茶、普洱茶、绿茶等不含糖或添加剂的茶饮，相对于其他高热量饮品来说，热量比较低，还有利于减肥和清理肠胃。因此，在进食时间段内，饮用适量的纯茶是可以的。而加了糖、牛奶等高热量配料的奶茶、糖茶等甜味和高热量的饮品则不建议饮用，可能会影响减重效果。总之，在 16+8轻断食期间，应该选择低热量、低糖、不加添加剂的茶类饮品，并且在进食时间段内控制饮用量，不要过量。