一、轻断食对身体的好处和坏处？
好处:可以慢慢让身体适应消化系统食物很少的时候的状态，这样胃酸分泌就会减少，时间长了在胃里面缺少食物的时候也不会感觉饥饿了。
坏处:长期处于这种状态会逐渐营养不良。
如想要减肥，最好还是通过加强营养，多运动的方式。
二、辟谷轻断食app真实有用吗？
有用，因为它上面教你如何用正确的方式去教导你如何清断食减肥 ，你一个比较科学的一个 app，上面也有搭配好的食谱 ，完全可以看着食谱吃 ，上面有16： 8的清断食，有20 ：4的清断食，有七天辟谷法和三天辟谷法 ，还适合不懂辟谷和轻断食的人吗们，真的好用。
三、断食和轻断食哪个好？
轻断食好，从减体重的角度上来说，轻断食和传统控制饮食的效果区别没有那么大。但是轻断食对于减脂效果更为明显。相对于传统节食来说，轻断食仍然算是一种新兴的还未被研究透彻的节食方式。
如果BMI确实是超重了一些，想要在一个月内快速减重，并且自制力比较不错的朋友，可以选择普通的控制饮食。
如果是BMI显示超重甚至是肥胖（BMI30），自制力一般又想做一个长期减重计划，那可以考虑轻断食的方式。
四、哥本优选轻断食一周有效果吗？
效果肯定是有的，一个星期瘦个两三斤是一点问题都没有的，只要你按着他上边的程序来，断食期间尽量少吃鱼呀，肉之类的这些食品
五、液断和轻断食哪个效果好？
液断效果好，法的原理就是利用液体的饮料或者流质食物代替正常的饮食，实际上就属于一种变相的节食减肥，通过减少营养的摄入达到
六、159轻断食怎么样？
不建议使用159轻断食自然的健康饮食是更为安全和有效的减肥方法。吃健康的食物、均衡的饮食和适量的运动是维持健康体重的可靠方法。 虽然轻断食能够迅速减掉体重，但其减肥效果往往是暂时的，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。而且，轻断食可能会导致身体营养不良、代谢紊乱以及免疫力下降等健康问题。因此，建议通过改变饮食和生活方式来实现减肥目标，以健康的方式塑造健康体形。
七、连续五天轻断食靠谱吗？
总的来说，连续五天的轻断食是可行的，但需要注意饮食调整和营养补充，同时不要长期进行。
轻断食是通过限制卡路里摄入量，减少能量摄入，从而达到减肥的效果。如果你打算进行连续五天的轻断食，需要注意以下几点：
1.饮食调整要合理。在轻断食期间，应该选择低热量、高纤维、高蛋白质的食物，例如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鸡蛋等。同时还要避免过多的加工食品、高糖、高脂肪、高盐等含量高的食物。
2.注意补充营养。限制食物数量和种类可能会导致营养不足，因此需要适当补充维生素、矿物质和膳食纤维等营养素。
3.不要长期进行。长期进行轻断食可能会导致身体营养不良、代谢率下降等问题，因此建议不要超过一周。