一、断食和轻断食哪个好？
轻断食好，从减体重的角度上来说，轻断食和传统控制饮食的效果区别没有那么大。但是轻断食对于减脂效果更为明显。相对于传统节食来说，轻断食仍然算是一种新兴的还未被研究透彻的节食方式。
如果BMI确实是超重了一些，想要在一个月内快速减重，并且自制力比较不错的朋友，可以选择普通的控制饮食。
如果是BMI显示超重甚至是肥胖（BMI30），自制力一般又想做一个长期减重计划，那可以考虑轻断食的方式。
二、168轻断食真的有效果吗？
有，但是效果比较轻微。
一般16+8轻断食能减肥,但是效果比较轻微,而且对身体有伤害。 16+8轻断食也就是将一天24小时内的三餐时间控制在8个小时内,8个小时内完成早餐、午餐、晚餐的三次进食,饭量按照正常的量吃,不要大吃大喝就可以了。
三、轻断食不饿是怎么回事？
这其中的机制可能很复杂，有胃本身的伸缩性变化，有轻断食和进食以后胰岛素的变化性适应，当然还与下丘脑的饱中枢和摄食中枢有关。
四、16+8轻断食为啥不饿？
轻断食不饿的原因是：
一是断食后运动量少了，消化得很慢，加上进食时吃得挺多，二是进入夜间睡觉时间，所以16＋8轻断食就不会觉得饿了。
五、21天轻断食方法靠谱么？
通常情况下，21天断食减肥法是通过不吃食物，只摄入少量水分，坚持21天，以此减轻体重，是一种危害性较大的减肥方式，不建议尝试。求美者可通过健康的方式减肥，如运动，以节食为辅助。 减肥主要是指摄入体内的热量小于体内的排出量，从而使脂肪变少，达到减肥目的。
因此建议求美者少吃高脂肪、高热量食物，如汉堡、炸鸡等，多吃富含膳食纤维的食物；如西红柿、胡萝卜、苹果等，以此保持身体健康。
饭后半小时等待食物消化后，再通过运动，如瑜伽、跳绳等，带动全身运动，燃烧脂肪，以此达到减肥效果。
六、轻断食4天体重停滞不掉秤怎么办？
1 可能是身体进入了代谢平台期或缺乏运动2 如果是代谢平台期，可以考虑增加卡路里摄入或改变饮食方式以刺激新陈代谢；如果是缺乏运动，可以增加运动量来燃烧更多的热量。3 此外，也需要注意身体的水分摄入和排出，保持足够的休息和睡眠，以及避免快速减肥等不健康的方法。如果体重一直没有下降，建议咨询专业人士的建议。
七、轻断食靠谱吗？
轻断食是一种针对减肥和改善身体健康的饮食方式。它通过限制摄入热量或时间范围内进食来实现减重、提高代谢等效果。轻断食的具体方式包括间歇性禁食（如每周一天不吃或每天只在特定时间段进食）和限制热量摄入（如每天摄入不超过1200卡路里）等。
根据一些研究，轻断食可能有助于促进身体健康和减少身体脂肪，但其效果因人而异，也可能会存在某些副作用。例如，过度节食可能会导致代谢下降、饥饿感增加、营养不足、头晕、疲劳等问题。因此，在采取轻断食之前，应该先咨询医生和营养师，并根据自己的身体状况、饮食习惯和目标量身定制适合自己的饮食计划，同时注意平衡营养、避免过度节食、保持合理活动水平等，以确保身体健康和营养均衡。