一、红糖水辟谷具体做法？
第一天：全辟谷早中晚饭全部红糖水和着蜂蜜水（饿了就多喝水）第一天是不能吃东西的。
第二天：半辟谷除了一日三餐的红糖水可以吃一个鸡蛋，一个苹果，一根黃瓜。
第三天：半辟谷和第二天一样可以吃苹果和黃瓜。
第四天：轻断食（食谱：早餐小米粥十煮蛋十小咸菜。午餐：西红柿金针菇豆腐汤十少许虾。晚餐：火龙果十香蕉十无粮酸奶）。
如果上面方法已经适应了，可以尝试每一天只喝红糖水。
辟谷是一门非常伟大的生命科学，要根据体质，因人而宜。
二、轻断食一天该怎么吃？
轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆
三、断碳水几天开始消耗脂肪？
断碳水一般三天后开始消耗脂肪。
轻断食一般三天后开始消耗脂肪，具体时间也根据个人体内的糖原、蛋白储存情况而定。
轻断食，即每周中不连续的2天只摄取500千卡或600千卡能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。轻断食的饮食原则，是选择蛋白质含量高但升糖指数低的食物，尽量避免高热量、高升糖指数的食物，比如：1、选择升糖指数低的食物，比如燕麦、糙米等；2、补充适量蛋白质以保持肌肉健康，比如白水鱼、鸡肉和虾等；3、少油少盐的烹制方法，多食用青菜、黄瓜、海带等低脂食物；4、多食用维生素食物，比如全麦食品、草莓等。
轻断食是打断目前饮食规律，不吃碳水化合物或少吃，摄入高蛋白类或维生素类的食物，达到瘦身减肥的目的。人体在进食初期首先会消耗肠道内的食物，其次是体内储存的糖原，然后是体内多余的蛋白质，最后消耗脂肪；到消耗脂肪的程度，一般需要三天左右。