轻断食如何吃法(20小时断食法？)

一、20小时断食法？

20小时断食方法:

4小时之内完成一天的饮食，其余的20小时都不吃任何东西，除了水。

在这里，强调一下所有的禁食不含喝水，其实任何水都可以喝，包括茶水、无糖黑咖啡。

除了饮料，尤其是奶茶，还有加了很多糖和奶的咖啡。

具体地说就是不吃早餐和午餐，断食20小时，然后在4小时的窗口期吃一顿丰富的晚餐。

二、红糖辟谷的正确方法？

第一天：全辟谷早中晚饭全部红糖水和着蜂蜜水（饿了就多喝水）第一天是不能吃东西的。

第二天：半辟谷除了一日三餐的红糖水可以吃一个鸡蛋，一个苹果，一根黃瓜。

第三天：半辟谷和第二天一样可以吃苹果和黃瓜。

第四天：轻断食（食谱：早餐小米粥十煮蛋十小咸菜。午餐：西红柿金针菇豆腐汤十少许虾。晚餐：火龙果十香蕉十无粮酸奶）。

如果上面方法已经适应了，可以尝试每一天只喝红糖水。

辟谷是一门非常伟大的生命科学，要根据体质，因人而宜。

三、16比8轻断食的正确方法？

是指一天吃的东西8小时内全部吃完，然后16小时内停止吃。

这个方法非常容易实现。减肥的原理是人在消耗能量的时候，会先消耗糖分，但是长时间空腹之后，就会开始消耗脂肪。

因此，这种减肥方法的关键是空腹吃16小时。如果饿了就吃，加糖，那么身体永远不会消耗脂肪。实际做法是早上9点吃早饭，下午5点前吃完晚饭，然后禁食。或者8点吃早饭，下午4点前吃晚饭等等。