一、16+8轻断食饿了怎么办？
16+8轻断食饿了一般可以通过适当喝水、适当进食，适当补充低糖的水果，转移注意力等方法改善。过度饥饿可以选择一些低脂肪和低热量的食物。
二、轻断食几天会开始掉秤？
轻断食3天开始减脂肪。但由于每个人体质状况不一样，脂肪消耗的时间也存在差异性。断食以后，人体能量消耗需要一个过程。只有体内的糖类消耗完以后，才会开始消耗蛋白质，蛋白质消耗完以后，才会消耗脂肪。
三、16+8轻断食为啥不饿？
轻断食不饿的原因是：
一是断食后运动量少了，消化得很慢，加上进食时吃得挺多，二是进入夜间睡觉时间，所以16＋8轻断食就不会觉得饿了。
四、轻断食没有用怎么回事？
不准确因为轻断食并不是没有用，但它也并不是推荐的减肥方式。轻断食可以帮助人们降低卡路里摄入量，但它并不能完全改善饮食习惯和生活方式，以及控制体重。相反，长期轻断食会导致代谢率下降，使人们在恢复正常饮食后易反弹。所以，健康的饮食和运动是长期保持健康体重的关键。要想减肥，除了控制饮食，每天规律的运动也是很重要的。正常饮食和适当的运动可以加速身体的代谢以及消耗卡路里，使身体更健康。此外，改善饮食质量和饮食习惯，适当控制热量摄入，选择更健康的饮食，不只是一种单纯的减肥方式，更是一种健康的生活方式。
五、16+8轻断食断了一天怎么办？
根据题目中的信息，我们可以理解为“16个小时禁食，8个小时进食”的周期已经过去了一天，并且在这个周期中已经进行了一天的禁食。
回答问题：那么，如果已经进行了一天的轻断食，接下来应该怎么办
答案：继续进行16小时的禁食，然后再进入8小时的进食窗口期。
解释：
1. 轻断食是指每天规定一个进食窗口期，在这个时间内进食，并在其余时间里进行禁食。常见的进食窗口期为8小时。
2. 在这个周期中，已经完成了一天的禁食，所以接下来应该继续进行16小时的禁食，然后再进入8小时的进食窗口期。
3. 轻断食的好处包括可以帮助人们减重，改善代谢健康等。但是，对于某些人群（如孕妇、哺乳期妇女、糖尿病患者等），轻断食可能不适合，应该咨询医生的建议。
4. 在进行轻断食的过程中，应该注重饮食质量，避免暴饮暴食或摄入高热量的食物，同时适量运动有助于达到更好的减重效果。
六、轻断食到瓶颈期怎么办？
如果出现瓶颈期，建议考虑以下方法：
1.加强饮食管理：尝试用计量的形式追踪你的卡路里摄入量，确保每天的热量控制在合理范围内。
2.增加有氧运动：有氧运动可以提高代谢率，加强脂肪燃烧，增加体内的能量消耗，从而达到减肥的目的。
3.进行间歇性断食：间歇性断食可以使身体在进食和禁食状态之间不断切换，通过调整身体的新陈代谢，促进身体的脂肪燃烧。
4.控制压力水平：压力会导致体内的糖原分解，释放出糖分，可能导致减肥进程受阻。通过有效的压力控制，可以改善减肥效果。
5.调整饮食方式：在保证减重效果的前提下，增加食物种类，增强摄食的多样性，从而提高身体的适应性，促进减肥。
需要注意的是，身体每个人的身体情况和代谢率都是不一样的，所以在减肥中一定要谨慎，不能过于急功近利，更不能盲目照搬别人的方法。挑选适合自己的方法，科学进行轻断食，是最为重要的。