一、大餐后轻断食会损害基础代谢吗？
大餐后轻断食不会损害基础代谢，反而可以帮助新陈代谢，因为如果继续吃的话，更加不好消化了。
但是，如果减肥的话，不建议经常大餐，因为这样实在不好减肥。
二、轻断食对身体的好处和坏处？
好处:可以慢慢让身体适应消化系统食物很少的时候的状态，这样胃酸分泌就会减少，时间长了在胃里面缺少食物的时候也不会感觉饥饿了。
坏处:长期处于这种状态会逐渐营养不良。
如想要减肥，最好还是通过加强营养，多运动的方式。
三、轻断食晚上不吃可以吗？
可以。
如果晚上不饿可以不吃饭,但是偶尔1-2次不吃饭可以,如果本身体重没有特别超重,也没有什么特别的需要减肥、控制体重的情况,还是建议晚上5-6点左右应该进食少量食物。
四、五天轻断食为什么不能换顺序？
因为断食要循序渐进的进行，不能一下不吃，或者把平时吃的食物一下就换掉，要慢慢把食物减少，再把主食之类的去掉。这样才能适应。
五、5天轻断食后可以接着断吗？
不太可行。
因为轻断食的本质是要通过节食来减轻身体的负荷，让身体可以更好地排毒和减肥。
然而，隔一天断一天的方法会让身体在吃饭的日子里吃得比平时更多，反而会让身体的负荷变得更大，不利于达到减肥效果。
如果想要通过节食来减肥，最好采取每天控制摄入热量的方式，合理安排饮食，并且根据个人体质情况适量运动，才能达到理想的减肥效果。
六、间歇性轻断食是什么意思？
间接性轻断食，就是采用5+2的的方式，简单来说，就是一周五天可以正常跟饮食，还有两天几乎断食，所吃食物能量在500到600卡，不能再多了。这种方式对于体重的控制有很好的帮助，也是当代人群经常采用的一种。
七、16+8轻断食会掉头发吗？
有一定可能性会掉头发。因为轻断食会降低身体摄入的营养量和能量，影响身体健康，包括头发的健康。16+8的轻断食时间虽然不算长，但也会影响人体的代谢和吸收能力。如果饮食不均衡或者缺乏必要的营养物质，就会导致掉头发等健康问题。因此，需要注意保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质来维护头发健康。内容延伸：除了饮食之外，生活习惯也会影响头发健康。例如长期使用电吹风、染发剂等化学品，过度梳理头发等行为都会损伤头发，导致掉发等问题。因此，平时还需注意头发的护理和保养。
八、16+8轻断食后怎么复食？
您好，复食是指在轻断食期结束后逐渐恢复正常饮食的过程。以下是16+8轻断食后复食的建议：
1.从流质食物开始：在第一天的复食中，你应该选择容易消化的流质食物，如汤、果汁、奶昔和酸奶等。这有助于缓解肠胃和消化系统的负担。
2.逐渐增加固体食物：在接下来的几天，你可以逐渐添加一些易于消化的固体食物，如煮熟的蔬菜、水煮鸡胸肉或鱼肉等。尽量避免高脂肪、高糖分和高纤维的食物。
3.避免暴饮暴食：在复食期间，不要一次性过量进食。慢慢地增加食量，并在每个餐点中保持适量的食物摄入。
4.保持健康饮食：在恢复正常饮食之前，你应该重新审视自己的饮食习惯，尽量选择健康、营养丰富的食物，并避免高糖、高脂肪和加工食品。
总之，复食过程应该慢慢来，以避免对身体的额外压力。记得保持健康饮食和适当的运动，以帮助身体适应新的饮食模式。