一、轻断食18+6
可以16+8轻度断食是一种时间限制饮食，其规则是每天只在一个8小时的时间窗口内进食，其余时间只能饮水和无热量饮品。如果该时间窗口是从中午12点到晚上8点，则早上十点可以进食早餐，因为仍处于时间窗口之内。此外，16+8轻度断食也可以根据个人的作息时间自由调整，只要保证每天有8小时的进食窗口和剩余16小时的禁食时间即可。但需要注意的是，选择合适的进食窗口和保持科学饮食是成功进行轻度断食的关键。
二、轻断食十天的好处
好处是可以帮助身体排毒，有助于睡眠。
一个月饿一天基本上肠胃内的食物都会排空，下次进食时肠胃能足够的消化食物，避免食物堆积，有利于身体排毒和睡眠。
三、轻断食10天可以瘦多少
通常情况下，轻断食７天左右腿才能开始掉秤，需要大家注意的是，通过轻断食来减肥是不健康的，若长时间轻断食非常容易会造成面色枯黄，虚脱等诸多问题，那么，断食几天最好呢？
以轻断食为例子，建议最多只可以坚持三天左右的时间，以大量的水分来补充身体所需就是最好的，也是能排出身体的垃圾，对身体好。
四、轻断食十天能瘦多少
正常人每周轻断食一天对身体有好处。每周轻断食一天，即每周中六天正常饮食，其中一天控制食物的热量摄入量。在轻断食当天，饮食一般尽量以清淡为主，同时避免煎炸、油腻的食物摄入。由于脂肪摄入量减少，胃肠负担减轻，有利于肠道内食物的代谢和消化。对于富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，轻断食当天亦可适当摄入。
因此，每周轻断食一天，通常不会导致机体出现营养失衡或营养单一等后果，也无需过于担心。此外，每周轻断食一天，还有助于肠道健康，所以一般每周轻断食一天对身体比较好。
五、18天轻断食食谱
16：8间歇性断食这是最适合新手的断食法。一天维持16小时空腹，乍听之下困难，但扣掉睡觉8小时，只需要再空腹8小时就能达成，这8小时就分配给延后早餐跟早点吃晚餐、不吃宵夜。刚开始你可能觉得不吃早餐很难，但只要每天延后半小时，逐渐调整就能达到。若过程中感觉难熬，建议用无糖绿茶、黑咖啡辅助。18：6间歇性断食18：6比16：8断食多两个小时，因此晚餐一定要准时吃完，第一餐一定要在中餐过后。根据经验，建议可将空腹时间留在早晨，因为白天通常是最忙碌的时刻，忙碌有助于忘记饥饿感。而晚餐通常是放松吃大餐或聚会的时刻，当别人都在吃东西时，你也很难断食。20：4间歇性断食这种断食法较不建议一般人使用，这是给有长期健身或运动，并且需要断食的人。因为运动前后的进食很重要，比起一天一餐的断食法，20：4轻断食更能掌握这个时机。你可以在运动前一小时补充食物，再把握运动后半小时的黄金时间补充营养，特别有助增肌减脂，适合运动员、健身教练、积极运动的人。只感受到三种 其他的适合便是对的
六、轻断食18天能瘦多少
186断食法有效果。
18/6间歇性断食的吃法是跳过早餐。一天只吃午餐和晚餐，午餐在12点和2点吃，晚餐是在6点和8点吃每天正常进食6个小时，其余18个小时禁食，这种方法不仅可以减轻体重而且还可以避免肌肉损失。间歇性断食法并不是严格地节食硬性规定而是一种饮食模式，这种饮食模式不会改变饮食的成分，只是稍微调整一下进食时间，间歇切断可以达到良好的减肥效果。
七、轻断食18个小时
不可以随便吃。因为18+6轻断食是一种严格控制饮食量和时间的减肥方法，大量、高热量、高脂肪的食物会增加身体的膳食热量摄入，从而影响减肥效果。同时，过多的盐分和糖分也会影响身体的健康。建议在18个小时断食期间只摄入低热量、高纤维的食物，比如蔬菜、水果和瘦肉等。而6个小时进食期间，也应该注意摄入低热量、高纤维、均衡营养的食物。如果过度摄入高热量、高盐分、高糖分、高脂肪的食物，可能导致身体健康问题。因此，在进行18+6轻断食的时候，应该注意饮食的控制和健康均衡，在进食期间合理安排食物的组合和营养摄入，以达到减肥效果并维持身体健康。
八、轻断食168
不可以。因为168轻断食是指每周有两天需要进行节食，而不是完全不吃饭。此外，不运动会影响身体的新陈代谢和健康状况。因此，轻断食需要搭配适量的运动，才能保证身体健康。轻断食是一种减肥方法，但是很容易引起饮食失调和身体健康问题。建议在选择减肥方法时，要慎重考虑，选择科学和健康的方式来进行减肥。同时，运动也是保持健康的一个重要方面，建议每天进行适当的运动。
