一、纽崔莱5+2轻断食的正确方法？
1、一周之内有5天的时间选择好好的吃饭，挑出不连续的2天时间将饮食分量降到平日的1/4，而且是需要坚持的，坚持才会有效果的。
2、轻食日只能摄取500或600kcal，这样对食物的选择就显得十分重要。注意食物热量的高低时，也要注意食物的升糖指数，简称(GI)。
3、轻断食持续的时间一般在1-3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体不感觉到不舒适为准。
4、建议连续两日轻断食，以获取5:2轻断食法的最大益处。连续轻断食两日会让轻断食行为更加轻松，这样也能带来额外的健康益处。
5、一周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就没那么沮丧，很容易执行。
6、如果代餐期间饿的明显就吃点水煮菜，生拌菜，生吃的蔬菜什么的，或是用脱脂奶冲代餐粉都比较抗饿的。
7、在断食的两天内，必须摄取比平时更多的水分，同时喝水也是安抚空肚皮的速效方法哦。
二、5+2轻断食一个月可瘦几斤？
1.5-2kg
5+2轻断食是指1周内5天正常饮食，非连续2天摄取平日热量1/4的饮食模式，一般以女性500kcal/d、男性600kcal/d为基础。断食日主要以无糖豆浆、鸡蛋、脱脂牛奶、水果等为主，适当减少碳水化合物及脂肪量的摄入，在正常饮食日时不作能量限制。5+2轻断食1个月大约能瘦1.5-2kg，但因个人体质不同
三、5+2轻断食什么意思？
5+2轻断食，是2010年，蜜雪儿·哈维博士提出的减肥方法，意思是一周5天正常吃，只需2天对饮食稍加节制。2天轻断食期间，吃正常饮食的1/3左右。轻断食期间不会感觉挨饿，反而头脑更清醒，身心更愉悦。
四、5 2轻断食多久？
5+2轻断食(也称为间歇式断食)是指一周中的5天正常饮食，其余非连续(间断)的2-3天摄取平常膳食1/4的能量，简单来说，就是一周内选2天少吃点。
五、5+2轻断食的好处和危害？
好处：
1、改善血糖
轻断食减肥法对于结石来说是一种比较安全的饮食干预，有利于改善空腹血糖和餐后血糖的水平，还能够促进血液循环，增强全身组织的血液能力。
2、减少患癌风险
5+2轻断食减肥法有利于降低身体的氧化应激水平，有利于提高身体的免疫力，减少患癌风险。
3、缓解焦虑和抑郁情绪
吃太多不仅会让人有身材焦虑还会让人越来越想吃，产生不良情绪。而进行轻断食减肥法，能够有效缓解抑郁和焦虑情绪。
缺点：
(1)节食一天可能会导致营养摄入不足，从而影响体能和短期抗病能力；
(2)能量过低会导致断食节日之后出现反弹性体重增加；
(3)以节食为主的饮食模式可能会使人体对营养类食物过于依赖，因此，会出现恶性循环；
(4)当体力消耗过度的情况时，可能会出现食欲的强烈反应，使节食难以坚持。
六、8加16轻断食和5加2轻断食哪个更好？
5加2轻断食更好。52轻断食法指的是，以一周七天来说，挑选两日不连续的日子来进行断食，断食日时进食热量男生以600大卡、女生以500大卡为限，其他5天则正常饮食，不过当然不能过量，以正常热量为基准。
七、轻断食5十2的具体方法？
轻断食5+2的具体方法是五天正常吃饭、两天少吃。
1、五天正常吃饭
轻断食5+2通常是以7天为1疗程，在进行轻断食的过程中，除需要控制饮食的2天外，其余5天应保证正常的饮食，避免过度节食，保持合理的膳食搭配，多吃些新鲜的蔬菜和水果，有助于维持机体的能量消耗。
2、两天少吃
2天少吃就是以低热量的食物代替主食，比如竹笋、黄瓜、西红柿、苹果、柚子等，但轻断食需要选择不连续的2天，比如星期一和星期四，中间间隔两天，有助于减轻饥饿感。
轻断食并不是绝对的断食，减肥期间应注意营养的摄入，避免盲目节食。