轻断食晚上暴食(轻断食可以吃放纵餐吗？)

一、轻断食可以吃放纵餐吗？

不可以。轻断食时，要饮食清淡，让肠胃休息一下，这时吃放纵餐，很容易伤到身体，要均衡饮食，合理搭配，养成良好的生活饮食习惯，才能保证身体代谢率，排除体内垃圾毒素，增强自身免疫力。

二、暴饮暴食后轻断食几天能恢复体重？

恢复体重的时间因人而异，取决于暴饮暴食后摄入的热量数量、个人代谢率、活动水平和其他个体因素。一般来说，轻断食几天并不能完全恢复因暴饮暴食所消耗的全部热量和影响，因此体重恢复时间可能需要更长的时间。

如果长期暴饮暴食而且BMI超标的人，通过短期的轻断食达到恢复体重并不是一个好的解决方案，需要改变不良的饮食习惯和生活方式，逐渐调整习惯饮食并适当增加运动量，形成长期表现良好的健康习惯，以获得更为健康和持久的效果。

三、轻断食晚上吃什么最好？

1 建议轻断食晚上少吃或不吃；2 晚上吃过多或过晚容易导致身体负担增加，影响消化和睡眠，对身体不利；3 如果晚上确实需要进食，建议选择低热量、容易消化的食物，如蔬菜汤、水煮鱼片、豆腐、鸡蛋等，同时控制食量避免过度进食。