一、5+2轻断食的正确方法减肥食谱大基数?
5+2轻断食,又称为间歇式断食,具体作法为一礼拜中选择两天(不连续)严格控制卡路里摄取,而其他五天则正常饮食。而且即使在禁食日,也可以摄入一杯牛奶,一个鸡蛋,一份蔬菜甚至再加上一小份鱼等总热量控制在500-600千卡以下的食物。一周5天正常吃,剩下2天禁食,禁食日如果真的想吃,想想只要等一天就可以吃了,也就没那么沮丧,很容易执行。正是因为易控性和可持续性,这种减肥法得到了众多胖子和“自以为胖子”的人的青睐。
二、纽崔莱轻断食5+2有效果吗?
有一定的效果
通常情况下,5+2轻断食减肥方法相对科学。5+2轻断食减肥方法,即在一周之内,其中5天保持正常饮食,但是需要根据体重控制每日能量摄入量,而另外不连续的2天,每天摄入的热量则需要控制在500-600kcal,避免摄入高油、高热量的食物。
三、816轻断食和52轻断食哪种效果好?
52轻断食更好。52轻断食法指的是,以一周七天来说,挑选两日不连续的日子来进行断食,断食日时进食热量男生以600大卡、女生以500大卡为限,其他5天则正常饮食,不过当然不能过量,以正常热量为基准。
四、5+2轻断食的正确方法减肥食谱?
一周内选择两天轻断食 这两天热量控制在500大卡以内 其余五天正常饮食 控制在1300大卡左右
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