我曾经戒烟了一年，现在又抽了，方法很简单。找一些替代品，大量的茶水、一支电子烟，一瓶口腔清洁喷剂，一些零嘴。减少你抽烟的频率。想抽烟了，先喝点茶水（咖啡、绿茶等都可以），去洗手间漱口，擦把脸；还是不行就喷个清洁剂；如果还不灵就吃些零嘴；想叼烟就叼着电子烟，一般这种情况下能控制住一两次抽烟的机会，实在不行了就去抽烟。就这么反复折腾，一天下来你能少抽半包烟。检查一个礼拜之后，你的烟量就会少很多，坚持定目标减少，每天6、5、4、3、2、1、0根，一个月就ok了
很好的方法。每3天少抽一根烟。多磕点瓜子，花生等。忙下自己的嘴。别喝酒，喝酒的时候特喜欢抽烟。 但是一般戒烟都会引起发胖， 还有一种比较好啦 取白胡萝卜一颗，切成萝卜丝（薯条状） 上网的时候切一盘放在桌前，因为白萝卜内有一些物质可以抵抗烟瘾 无聊时候吃上几根萝卜丝，自然就不会想抽烟了 而且萝卜有益身体健康，而且不会导致人体发胖，所以是个很不错的方法 不过问题在于刚开始吃生萝卜丝时有点难以下咽，吃不惯 开始两天就逼自己吞下去吧，习惯了就好了，以后就会喜欢上这种方法 还有就是 一位多年烟龄的人是这样戒烟的 1、首先你要认识到抽烟给你身体已造成的危害，逐渐的借掉危害，你的身体状况会有明显的好转，不信你可以试试 2、戒烟后会有些口渴的感觉,所以你要多喝白开水,以帮住尽快的把抽烟留下的有害物质排出体外 3、多年烟龄造成对烟的依赖很强，一下子都很难停下来，但可以采取每天10根、5根到不抽 4、多吃点水果，如苹果 果汁饮料等 5、有空多锻炼锻炼身体，多和一些不抽烟的人在一起活动 6、来自家庭的和睦和支持 写下来供你参考，希望对你有帮助 还有就是 看你的意志力啦 有人戒烟20年都未成功 有人一朝搞定 看你想不想戒掉啊？