腰肌劳损严重的话，不建议上大课，私教最好，经济条件不允许的话，练习幅度不能太大，坚持时间不能太长，一个呼吸就可以了，做完多做背部的放松。
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腰肌劳损严重的话，不建议上大课，私教最好，经济条件不允许的话，练习幅度不能太大，坚持时间不能太长，一个呼吸就可以了，做完多做背部的放松。
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