仰卧起坐的话，持之以恒效果是很明显的，如果是只练腹肌的话，建议在柔软的垫子上平躺，双手抱头做小幅度起坐(不需要坐起来，只到30度左右即可)，这样可以节省普通起坐浪费在腰部的力量，做的时候可单手抱头，另一只手平放在腹部，感受肌肉收缩情况，适时加大幅度(做到后来可以加上左右旋转锻炼侧面肌肉群)，一般习惯以后一组可以做200--300不等，一次2-3组；然后可以配合平卧模范自行车蹬踏+上身配合曲摆放松及锻炼小腹肌肉群，具体动作可参考相关健身视频，希望对你有所帮助(但切记一点！持之以恒才是锻炼的良方，切忌半途而费)
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