我有9年的烟龄了。我刚戒完烟，我是从09.6.29号开始戒烟的，事实上没咱们想的那么艰难，呵呵，现在我简单把我的一些心得说一下，我上网查了很多正方或偏方，都觉得不适合自己，于是自己制定方案：给自己制定个日子来执行戒烟，在这戒烟日的前一天随心所欲的吸烟，告诉自己今天是吸烟的最后一天了，呵呵。等到戒烟日，必须要有诚心来戒烟，实在忍不住的时候，点上以后狠狠的抽一口或两口就必须熄灭它，必须的！一定要让自己有内疚感，为什么这样呢，抽烟那么长时间，猛然一口也不抽，也是不现实的，这样只抽一口或两口第一满足了你吸烟的心理欲望，也减少了你生理上对烟的依赖，这样过个四五天以后就找个特殊或有纪念意义的日子一口也不抽了，这一步很关键。不抽以后大约三天基本上就差不多了。另外，生吃点白萝卜也很有效。减少与吸烟的人接触。这是我自己的体会，希望对你有所帮助，给分不给分的没关系，吸烟有害健康，能帮助你戒烟我已经很高兴了
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