各个地方的食谱都不一样 不知道楼主是南方还是北方 反正不管哪的人
其实吃自己喜欢的比较好 反正我这样觉得
因为很多时候 总是一种或是几种蔬菜的话 总是会腻的
所以还是变化一下比较好
有些食谱也不一定自己喜欢吃 所以还是建议自己去菜市场看看 喜欢什么就买些
自己回来做也挺好的
好了 祝你幸福开心
补脾益肾健胃如何食疗
山药16克莲子肉20克红枣10个黄芪12克党参12克煲米粥或者煲肉汤
山药补气健脾滋养肾精，莲子肉健脾养心安神健胃红枣补血黄芪补气党参补气健脾，在一起能补养气血，补气健脾滋养肾健胃作用
一年四季应该吃什么食物补身体？？？
一年四季应该吃些什么食物，要根据每个季节的不同，做些调整。不同的季节新鲜蔬菜会有所不同，在吃菜上要有所不同，春天吃些白菜、萝卜，苦瓜，芹菜等，水果多吃些苹果和梨、橘子等，夏天天气热，要多吃些水份含量大的，如西瓜，香瓜，桃子，李子，葡萄，樱桃等，夏天蔬菜种类多，根据个人情况选择，秋天应多吃些菠菜，芹菜，土豆，柿子，南瓜等蔬菜，水果宜吃些梨，苹果，橘子，柚子等，冬天宜多吃些火锅类，汤类，水果吃些苹果，梨，橘子等。
四季各宜吃什么食物？
饮食调养 ：春季 宜 选 甘 、 辛 、 温 之 步品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬 千食物。由于春天人体新陈代谢加快， 健营养消耗相应增加，因此应多选用既 等升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽 、 豆 腐 、 豆 豉 、 大 麦 、 小 麦 、 大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发 特出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如 发春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠 生菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这 热对于因冬季过食高粱厚味导致内热偏 伤盛 者 ， 还 可 起 到 清 热 泻 火 、 凉 血 明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
饮食调养:夏季天气炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡易消化，适当选酸辛食物，以增强食欲。如大小米粥、红绿豆粥、乌梅赤小豆汤、豆制品、黄瓜、苦瓜、豆芽、蘑菇、白菜、西红柿等，适当搭配一些瘦肉、鱼、虾等荤 食 ； 还 要 多 吃 些 西 瓜 、 甜 瓜 及 水果，有助清凉解暑；少吃油炸、刺激性食物及肥甘厚味、过咸食物；吃凉拌食物，一定要注意清洁卫生；冷饮适可而止，且不宜冰镇 饮食调养以滋阴润肺为主，预防秋燥，适当多食芝麻、糯米、核桃、蜂蜜、乳品、甘蔗、楷杷、菠萝等柔润食物。同时，秋季适当多食一点酸味水果，以收敛补肺；少食葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品及冰棒、冰淇淋、烈酒等刺激性强的饮食。
饮食调养:冬天天气寒冷宜摄取滋阴壮阳、热量较高的膳食，如谷类、羊肉、鳖、龟、木耳、鸡肉、牛奶、豆类、兔肉、鸡蛋等以及新鲜蔬菜水果；通过补充维生素 B、C，增强免疫与抗寒能力；适当减少食盐摄入，增加苦味以坚肾养心。冬季重在养“藏”，故是进补的最佳时期。
秋冬季节怎么滋补五脏?
秋冬养阴是中医养生的要点，处于深秋时节，我们一定要多吃一些滋阴润燥的饮食，下面中医就为大家推荐五种饮食，帮你滋补身体，滋养五脏。
1.补心：将龙眼、莲子肉各3克，大枣30克，枸杞子10克，糯米100克，加水用大火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。
2.补肝：可将银耳、菊花各1O克，枸杞子15克，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。
3.补脾：大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。
4.补肺：百合30克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。
5.补肾：芝麻30克，核桃仁50克，一定量的糯米，一同放入锅内，加水适量煮粥，代早餐食。此外，秋冬交替之季，脾胃功能减弱，对体虚者来说，多食粥能调节脾胃，多吃一些温胃粥品，有养阴滋肾润燥的食疗功效。