养生是需要在日常生活中注意个人饮食作息规律。平时注意规律饮食作息，避免熬夜，多吃蔬菜水果鱼肉蛋白质类物质。平时养生可以喝一些养生汤，多做一些运动，可以适当的练练瑜伽等舒缓心情。晚饭后可以锻炼身体，以慢跑快走为主，临睡前喝一杯热牛奶。
大家上班很累，当然就该更注意养生了！
养生是一种意识更是一种观念。只有拥有良好的身体素质和健康的身心，才能在当今社会如此快的生活节奏和工作压力下，游刃有余。
不要因为上班很累，认为与养生就毫无关联，恰恰相反的是，正因为上班很累，才要更注重养生。
首先要树立养生的观念，让自己的生活有规律，戒掉那些不良的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不熬夜。让自己的身体和精神状态总是抱持饱满的。
其次在饮食上要有节制，不暴饮暴食，做到营养均衡，控制高热量的摄入，少油少盐，多吃蛋白质和蔬菜水果。少食含那些高脂肪的食物，这样才会让自己的身体良好的运行。
最后是让自己动起来，即使上班很累，也要适度的参加体育运动，调整身心的状态，让自己的身体能量得到良性的运转。
养生是一种高级的生命意识。
养生适合做什么运动？
养生适合做什么运动？
我来回答你的问题，多年的养生运动经验，总结一句话，生命在于运动，健康在于平衡。
分三个方面回答你的问题，希望对你有所帮助。
一、运动要选择适合自己的，比较用力激烈的，还是比较平缓的
1，比较用力激烈的，如站桩、蹲走、跑步、健步走、打球、登山、跳绳等。
2，比较省力平缓的，中老年人不适宜进行高强度的运动，可以做些舒缓、低消耗的运动，如打坐、靠墙站、散步、健身操、旅游、骑自行车等。
二、运动要动静平衡，室内室外结合
动升阳，静滋阴，人体阴阳平衡，身体才能健康。
运动要室内室外结合，主要是根据天气变化，注意防风、防雨、防寒，避免运动不当，对人体造成伤害。
三、运动要结合四季养生原则，春夏养阳，秋冬滋阴
一年四季都适合的养生锻炼，是打坐、站桩。
运动的目的是活跃气血，加速新陈代谢，打坐、站桩就可以快速提升人体阳气，运行人体周身气血，排出毒素垃圾，提高免疫力。
如果觉得自己不适合打坐、站桩，可以选择其他适合自己的运动。
1,春天运动
春季是万物推陈出新的季节。应该入夜即睡觉，早一些起床，到庭院中散散步，披开头发，舒展形体，使情志活泼，充满生机。
春天缓步而行，做些舒缓、低消耗的运动。如散步、健身操、旅游、骑自行车等。
2，夏天运动
注意防暑，夏季人体阳气生发已经达到高峰，正是冬病夏治的好季节。
冬病主要是指风寒等症，冬季时容易侵入体内，夏季运动微微出汗，可以有效地排出人体风寒病邪，打通人体堵塞的经脉，康复人体病症。
适合的运动
(1) 健步走，是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，锻炼效果好。
(2)打坐，“春困秋乏夏打盹”，夏天人体脑部容易陷入疲惫、无精打采的状态，打坐可以快速改善上述状态。
3，秋天运动
注意防秋燥和避风。
（1）慢跑，人的肌肉和韧带在会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，避免拉伤。
（2）骑自行车在骑车的过程中，可利用不同的强度和节奏，或不同的地形练习骑车。
4,冬天运动
注意保暖防风寒，室外温度太低，可选择室内运动。
适合运动滑雪、登楼梯等。
（1）滑雪，在给你带来速度享受同时，也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。
（2）登楼梯，是一项较激烈的有氧锻炼形式，爬楼梯时速度不宜过快，运动量也不可太大，要循序渐进，持之以恒。
养生的运动很多，每个季节都是不同的合适的运动。天气变冷，我们需要舒筋活血来保持自己的体力，已经健康的程度。很多人也开始在秋冬季节开始滋补，其实秋冬季节适合的滋补不是大量进食吃吃吃，不健康。适当的运动可以舒筋活血才是最好的运动。
三角伸展式腰部拉伸做到位了，以后在做其他的瑜伽动作都轻松了不少。两条腿前后分开大约两个肩膀宽膝盖向后压，同时上半身朝向前方弯曲，上半身与地面保持水平，一个手臂伸出支撑在脚踝骨上，另一个手臂曲肘放于身后位置。
蝎子式两条腿在空中保持平衡很困难，要掌握好方法。曲肘倒立，双手十指分开用力抓住地面，来支撑住整个身体的平衡，然后胸部向前顶臀部向后坐，两条腿在空中并在一骑，膝盖弯曲小腿放在头顶上方，颈椎同时抬高靠近脚掌。
倒立变式
在标准倒立体式的基础上，慢慢回收双腿一腿勾起另一腿慢慢伸直。进行变式后，倒立体式锻炼的部位更加的丰富强度更大。促进全身血液流向头部，冲破平时不经意间堵塞的细小血管。变化的腿部可以额外的增加我们上身需要承受的压力，增加我们双手手臂的力量.
站立后弯
站立深度后弯。上半身向后倾斜，脊柱向后弯曲，颈部后仰，在这些动作的基础上，胸椎向上提高。因为双手向后向下伸展。肩部随之扩张，在一定程度上带动了胸部向外打开的力度。当你的身体感到疲惫时，也可以练习这个体式为身体减压。
后弯
相信小伴少走弯路，小伴推荐的动作绝对没有问题。两腿分开一定距离，后脚跟抬起，身体向后微微倾斜，两个手臂伸直向后伸支撑在树上面。胸部向前顶起，可以看到身体有明显的线条感觉。
俗话说的好，不听老人言吃亏在眼前，小伴觉得很有道理不练习小伴给你们推荐的动作，那一定是要多走很多弯路的。机会就在那里，争取不争取就看自己了，有些人一直怀疑瑜伽的效果想等待别人有了起色在学习，殊不知你这一等待，就失去了最好的锻炼时间。
随着秋意渐浓，瑜伽的练习也已经进入要舒筋活血的阶段，练瑜伽是这个秋天最好的养生，锻炼身体又不会对自己的健康造成影响，反而会获得更健康的生活方式。