这需由姿势矫正做起，平时要是坐了过长的时间，就应该起来走动一下，并适当的调整工作环境，调适心理压力，可以在办公台摆放一些防辐射的植物，如仙人掌等，最好做适当的建物理治疗，改善生活品质。 建议治疗方式：使用御瑶养生药草球进行药物理疗。 御瑶养生球的操作方法非常简单：用喷壶将御瑶养生药草球喷湿，并放在微波炉中，蒸5-8分钟，药草球发热后，用热敷并加以揉压身体酸痛部位或面部，直到药草球冷却，如此反复使用。大球适用身体部位，小球适用面部。 使用功效： 身体：排除体内毒素、促进血液循环、舒解筋骨、减轻经痛的症状对月经痛、不顺、异常或产后坐月子疗效显著，缓解植物神经失调。 面部：排除体内毒素，促进血液及淋巴循环，加强皮肤的新陈代谢，有效改善皮肤的暗黄、色斑、痘、粗糙无光泽等问题。 做完养生球护理，你会觉得顿时整个人身心都轻松下来，身体舒畅通透，精神充沛可以以良好的状态继续投入工作。几分钟的调理，能让你身体的机能得到全面提升，工作效率自然翻倍。 现代生活节奏固然繁忙，但不妨常常暂停一下，投入一些时间来调理身心，然后收获几倍于时间收入的效率回报。
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1.标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒，然后恢复立正，完成3-4次后可换脚进行相同的练习。
2.标准姿势站立，眼视前方。左脚向前迈出一步。注意脚跟先着地，同时定格5秒，然后再脚尖着地，迈出另一只脚，作同样练习。注意不要弯曲膝盖，步伐要比肩膀更宽。
3.标准姿势站立，右脚向后一小步，脚跟提起，重心落在左脚上。同时注意小腿和大腿保持同一直线，定格5秒，然后放下脚跟，再提起。完成3-4次后可换脚进行相同的练习。该动作能够塑造腿部的整个线条，双腿更修长笔直哦。