我也是一个上班族，为了生存，每天从家里早出晚归，时间观念，中午不能够回家吃饭，在公司楼下吃午饭。大多都是盒饭外卖在公司吃。知道吃盒饭不好，但是为了赶时间，没办法。但愿能够有好的的解决办法！
50的人饮食该如何安排更健康？
人过了50岁，其实人人都要经过50岁的，怎么做到最好的健康：
1.严格控制饮食中的高热量的动植物脂肪、糖类的摄入量。这是最重要保持体重不增加的最有效的方法。合理饮食包括各种新鲜蔬菜和水果，增加动植物蛋白质如精肉、禽类、鱼类、牛奶等。
2.体重指数不超过24，女性不超过23。即体重公斤数/身高米的平方。或男性腰围2.4寸左右。女性不超过2.3尺。
3.不抽烟或趕紧戒烟。
4.没有高血压病、高脂血症、糖尿病。控制好体重三高发病率将会大大减少，即使有家族遗传史的发病也会推后10-20年。
5.有高血压病患者严格控制体重后血压仍在140/90mmHg以上必须用药物降到达标值。
低密度脂蛋白胆固醇LDL应根据危险因素多少和严重程度分层达标：1.8、2.2、2.6 、3.0、3.3mmoI/L。
糖尿病患者空腹血糖应在6以下，糖化血红蛋白绝不能起过6.5mmoI/L，因为你才50岁。
6.坚持每天适合自己的运动量半到一小时，运动时心率应在120-150次/分钟，且能耐受。
7.保持1-2年体检一次，内容包括出现血液生化：肝肾功能、血脂血糖血尿酸，有乙肝丙肝三阳史的每1-2年查一次，并查个甲胎蛋白表和肝脏B超。嗜烟或妇女，3-5年做一次肺CT薄层扫描、三大常规检查、心电图、B超肝胆胰肾，甲状腺、颈动脉超声应3-5年查一次，从未做过心脏超声应做一次、女性阴超1-2年做一次。其地根据特殊需要再考虑。
8.最重要的是人过半百必然培养一个良好的心态和心理抗挫折能力。一个和睦的家庭比什么都重要，收获和付出永远是平衡的，家和万事兴。开心和不开心都是自找的，记住命大于天，好脾气的人才会长寿。
你能做上以上八条吗？
2019.4.1
人过五十岁不要与人较劲，放松心情，多锻炼，少争斗，别生大气，适当的抽烟，喝酒，不要太多，有点性福感，归根结底心情要舒展，这是最重要的一点。
白领一族营养早餐什么好？
营养早餐就是睡醒之后的打破断食的第一餐，营养早餐吃什么一定要注意，健康重要营养更重要，注意：营养早餐的搭配一定要含有充足的蛋白质、膳食纤维、维生素等，最好是有粗粮和谷物。
营养早餐专家指出，营养早餐必须富含丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素等，谷多维以燕麦、黑豆、红豆、荞麦、小麦胚芽等五谷纯粮为主要原料，经过科学营养设计和搭配，利用现代食品加工工艺，专门针对人们的营养早餐问题精制而成。富含丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维及微量元素等符合营养早餐要求。
朝能谷多维是著名品牌鲁商集团旗下的朝能福瑞达的产品之一，谷多维2008年开始着手人类营养早餐饮品的研究，与日本大阪的朝能株式会社合作，结合东方的营养早餐需要和饮食习惯，采用日本先进技术和创新工艺，以荞麦、燕麦等纯粮制造，富含丰富蛋白质、膳食纤维、纤维素，UHT高温杀菌技术，不含任何色素和防腐剂，健康又营养。