失眠多梦应该怎么办？

失眠多梦的自我调理应该是让自己放松，排除杂念，不要思虑过重，可以去散步、游泳、练太极拳、练瑜伽、参加文体活动、转移自己的注意力、按时入睡、不要熬夜、晚上不要看电脑、看电视、看书，超过11点再睡，生物钟会受到干扰。睡眠的时候人体是增加免疫力的，白天是消耗的，长期睡眠不好的病人，调节不好生物钟，该兴奋的时候不能兴奋，该抑制的时候不能抑制，就会造成免疫力低下或缺失，从而诱发重大疾病，如感染、癌症、肿瘤等一系列的病变就会出现。调节自己的睡眠和情绪、适当参加文体活动、锻炼身体、转移自己的注意力、参加自己喜欢的业余活动，有较大的帮助。

引起失眠多梦的原因有很多，睡前不要过度用脑。