如何摆脱焦虑：1.自我控制法：其基本方法是进行气功锻炼，如深呼吸、意守丹田及放松全身。2.自我暗示法：焦虑是由于期待某种事情的发生而产生的不愉快情绪，因此，可以进行积极自我暗示“不用怕，该发生的迟早要发生，不会发生的担心也是白担心”。彻底放松自己的身心。3.宣泄法：把自己所想之事与人诉说，说出自己的烦闷，让旁人解释安慰要比独自一人担惊受怕好。4.积极参加户外活动和体育锻炼，以排除心中的烦闷。5.加强思想品德修养：不但提高认识和改造主观世界的能力，正确看待自己和别人，正确判断事物。6.学会自我心理调节，提高心理承受能力。
如何克服因紧张和焦虑导致的失眠
估计考试也没准备好，急得这孩子，哎
你都知道是由于紧张和焦虑而引起的失眠了还克服什么失眠，去克服自己的紧张和焦虑吧！这才是根本问题
人就是奇怪，自己都已经知道问题的根本了，却还总渴望从别人口中得到安慰性的答案！
经常失眠，焦虑不安，怎么办？
饮食 清淡点.. 吃些下火的 安神的药.
平时多运动.
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