长期工作于办公室的白领是颈椎病的高发人群，要预防颈椎病，工作期间应注意定时改变头颈部体位、避免长时间吹空调、注意颈肩部保温、避免重体力劳动、加强颈肩部肌肉训练、适当休息。
1、定时改变头颈部体位
超过2个小时以上持续低头，难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，因此伏案工作时间不宜过长，应定时改变头颈部体位，可抬起头并向四周适当轻轻活动。
2、避免长时间吹空调
夏天工作时不要长时间吹空调，以免因寒冷加重颈椎病的症状。
3、注意颈肩部保温
气温过低或者寒冷潮湿可造成颈肩背部酸痛，诱发颈椎病，应注意颈肩部保暖。
4、避免重体力劳动
预防颈椎病应避免上肢提取重物，以免使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后也可能造成症状加重。
5、加强颈肩部肌肉锻炼
在工作空闲时，可进行加强颈部肌肉锻炼的运动，如做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，可使肌肉韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作。
我是一个办公白领，知道要保护好颈腰椎，想请问一下颈椎病要如何防治？
颈椎病越来越多的患者，工作中的白领也占了很大的比重，所以都引起大家的注意。
从武警广西总队医院骨科网页看到一段，要想防止颈椎病发生，要做好防护措施：
1、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。
2、避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。
3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。