题中说到的夜跑三个小时导致急性肾衰竭的发生，因为突然的剧烈运动会对肾脏产生巨大的压力负担，当肾脏承受不住时便会导致疾病的发生。因此，建议长时间不运动的朋友想运动时不要过于着急，逐渐的先做有氧运动，把控好时间，等自己的身体开始逐渐适应了，在逐渐加大运动量和时间长短，切不可刚开始就剧烈运动，这样不仅会导致肾脏出现问题，也有可能会导致其他器官疾病的发生。
慢跑时间不宜太长，最好三十分钟即可。在慢跑过程中建议休息，循环渐进，要根据自己的体质来，不要过度运动。
女孩子做什么工作好？
现代的女孩今非昔比，三百六十行，行行都有她们的身影，有许多女孩在职场上一点也不输男孩！
但是男生和女生:在身体和生理上有天生的区别，大多数女生的体质都溺于男生，像高强度体力活，高难度机械操作，高空高危作业等工作都不适合女生，大多数传统女生，都偏爱公司的文职，学校的教师，银行的职工，医院的医生护士，房地产的销售顾问，保险公司的顾问，服务行业的服务员等等:
总的来说要看你自己的兴趣爱好，文凭实力来做最终的决定，希望你能选好一个心满意足的行业！谢谢！
公务员，银行，卫生系统。
《杜拉拉升职记》如何成为"女白领"的生存宝典？
《杜拉拉升职记》讲述的是：
受不了无耻老板的骚扰，胸怀远大志向的美丽女孩杜拉拉，转而进入世界500强的企业DB公司。刚刚进入行政部担任助力的她，却晕头转向承担起公司装修的主持任务，虽然困难重重，家庭、爱情等方面状况不断，但拉拉凭借一股韧劲最终圆满完成工作，也得到同事和领导的好评和赏识。
在此之后，她坚定信念，一路向前，躲过各种明枪暗箭，最终胜任行政部经理。薪水保障的同时也从市场总监王伟那里收获美好的爱情。
看了《杜拉拉升职记》你会发现这个电视剧的比较接地气， 尤其是世界观，价值观， 人生观比较正。
从头到尾没有诸如：美色快速通道等邪恶的东西，非常适合职场小白看。
看到了《杜拉拉升职记》，会对你的职场有很多启示，特别是以下几点：
启示一：为面试者保驾护航
《杜拉拉升职记》有个面试的场景，杜拉拉了没有说明离职真实原因是”性骚扰”，而是说：原因很多， 最主要是希望能实现自己的职业理想。
这就为职场小白们，提供了回答参考。在新工作面前，不要说上一家公司的坏话，例如：处理不好人际关系，吃不了苦，老板人品差等等。HR比较认可的回答大致在于为了职业发展而离职。
启示二：职场的穿着
杜拉拉去上班的时候，每天包里会装着一双高跟鞋，当穿着平底鞋到达公司楼下时， 她就会换上高跟鞋再进去。
其实职场的穿着原则是“演什么像什么”，如果公司前台烫一个爆炸头，穿破洞牛仔裤，那么这样穿着无疑就是不适合的。你穿着西装笔挺，戴个眼镜，看你的样子就像老师，那么你的职业形象就对了。
穿着是一种心理暗示，别人可以从你的穿着来看出这个公司的形象。
启发三：如何面对不同的上司
当你的上司是一个工作狂比如销售总监王伟， 当你的上司是一个刚愎自用又不懂得带领下属的玫瑰的时候，你改如何处理？
在遇到工作狂上司的时候，剧中杜拉拉首先是很尊重上司，再次是注意工作方法，努力适应对方的习惯，凡事站在对方的立场上司考，不当面跟上司起冲突，而是事后选择适当的时机，把话说清楚，让上司也理解你。
当在遇到又滑头，又爱挤兑人的，并且丝毫不愿意帮助下属的上司玫瑰时候，公司内部并没有给他任何明确的资源和指导，没有老师，没有头，没有下属，没有任何配套。
杜拉拉是运用自身的一切资源， 不卑不亢的把事情做好，并且不邀功。只是在日记里写下几行话，大致意思是：不努力工作是可悲的，不会适当展示自己更可悲。对于职场新人们来说，如何既努力工作，又适当展示自己呢？
启发四：职场中心态要好
公司骨干玫瑰是个能力很强的女人，她认为以自己的能力，职位早就应该升迁，但多年来她始终未能如愿。公司同事兼前男友王伟提醒她是否自身也有做得不够的地方，但玫瑰无法接受这一观点。
在现实生活中，也有很多自认为能力很强而“怀才不遇”的人，其实一个人没有获得升迁，说明她的综合素质还不够， 作为职场人， 心态也要摆放正确，不要因为没有受到提拔，就不认真工作。
总之，杜拉拉升职记确实比较适合职场人士揣摩和学习，能给予很多指导，不愧于一部宝典。