顺产运动有哪些？

顺产的运动有很多，主要的运动就是步行，孕妇不能够做负荷较大的运动，,每日20-30分钟的步行,即可改善孕妇的生理功能,有利于顺产.除了运动之外,但是具体是否可以顺产还要通过自己的身体情况来决定，顺产和剖腹产都是比较好的生产方式。

顺产产后缩肛运动应该怎么做？做这个运动有什么功效？

收缩肛门运动也叫提肛运动，运动过程，收缩肛门5秒钟，再扩张肛门5秒钟，收缩肛门时深吸气，扩张肛门时深呼气，这样连续进行5分钟，一天3到5次！主要作用是增强肛门括约肌张力，消除其疲劳，减轻疼痛，使大便通畅，减轻里急后重的症状，促进肛门周围的血液循环，减轻痔疮的症状，防止痔疮的发生。