随着生活节奏的加快，很多人都处于一个亚健康的状态，于是瑜伽就开始成了炙手可热的运动。因为它随时随地都能练，非常方便。
那么2018年，最令人期待的瑜伽体式是哪些呢？是不是特别好奇，接着往下看吧。
体式详解：
1.首先左腿单腿站立在地面上，右腿弯曲尽量与大腿贴合，右脚脚跟靠在右腿大腿根处。
2.转动腰部，让上半身向下弯曲，左侧肩膀尽量靠近左腿膝盖处。
3.左手握住右脚脚尖，右手向下伸出，贴在地面上。
4.保持动作20-30秒。
这个动作能够提升身体的柔韧性，能够很好地拉伸腿部、腰部的肌肉。这有助于身体变得更加灵活，在生活中做任何的动作都不会显得僵硬，同时身体灵活性强，比一般的人身体发生扭伤的情况相对会少一些。
体式详解：
1.首先侧躺在地面上，左手和左腿都贴在瑜伽垫上。
2.将右腿向上笔直抬起，直到与地面成三十度角。
3.伸出右手，小臂贴在右腿小腿上，握住右脚脚底心。
4.保持动作20-30秒。
练习这个动作能够帮助我们拉伸腿部的肌肉，同时还能够锻炼到腰部右侧的肌肉。拉伸腿部的好处有许多，尤其是对长期久坐和爱穿高跟鞋的妹子们，要知道一天下来，腿部肌肉是处于一个非常僵硬的状态，这个时候来一组这个动作，能够很好地让腿部放松，消除疲劳感。
体式详解：
1.首先双腿并拢，坐在瑜伽垫上。
2.上半身向前倾斜，直到与腿部完全贴在一起。
3.双手向前方伸出，自然放在腿部两侧。
4.调整好呼吸，保持动作20-30秒。
做这个动作主要是对腿部肌肉的拉伸。拉伸腿部能够帮助促进血液循环，帮助排出毒素。对于腿部经常出现水肿情况的，这个动作也能够帮助缓解。在冬天有些朋友的脚是冰凉的，这也主要是因为腿部的血液循环不顺畅，经常练习，也能帮助改善。
看了这个多最令人期待的瑜伽体式，是不是觉得网友爱练是有道理的呢？看完是不是特别有练习的欲望，小密都在这里跃跃欲试了。坚持练习，小密相信大家都能拥有好身材哦。
白领应该如何缓解亚健康症状？对于白领来说，工作性质本身就是健康的孵化地，为什么这么说呢，对于现在科技发展这么快的白领来说，久坐已经成为了一种常态，而亚健康的罪魁祸首之一就是久坐，久坐还容易引发便秘以及增加心脑血管疾病的风险。
对于白领来说还有一个特这个就是缺乏运动，饮食不够均衡，以及还有熬夜的习惯，这些习惯不仅降低免疫力，造成肥胖，引发脂肪肝，血脂异常等等问题，还会导致注意力不集中以及记忆力减退等等。
所以综上所述，要想缓解亚健康的症状，最重要的就是养成一个良好的饮食和生活习惯：
1.控制总能量的摄入，预防肥胖。
2.少吃或者不吃油炸类的食物，不吃动物肥肉，另外还要注意尽量减少外卖的食用，外卖的菜中几乎都是高油／高盐／高糖的烹饪方式，如果在外就餐，可以用水涮一遍可以减少很多油的摄入。
3.避免熬夜，每天早睡早起，晚上10:30上床准备入睡。
4.避免久坐，每半小时起身活动5分钟。
5.每天运动至少1小时。
6.戒烟限酒。
7.保持心情的愉悦，减轻压力。