十三式杨氏太极拳教学口令分解？

一、十三式杨氏太极拳教学口令分解？

预备勢，（双腿并拢，虚领顶劲，含胸拔背，气沉丹田，下巴微收，平视前方，整套行架舌头舔上颚，呼吸自然，用意不用力。）

1，起勢

（左脚轻轻向左抬起，与肩同宽，放正，双手指自然下垂起，起到与肩同高，掌心向下，掌跟向下按，沉肩坠肘，屡屡下蹲。)

2，揽雀尾

（左棚，双手放平由左向右摆，右脚右转45度，身体重心弓步到右腿，提左脚向前漫步弓步左棚出去，转腰抱球，右腿提起上步，弓步右棚，转腰换手，右手竖掌，转腰，履、两手合掌，右胳膊在前，左手掌竖起，挤，双手放平向后拉，右腿弓步，双手竖掌向前，按。）

3，单鞭

（双手放平随身体向左转，右脚左转，腰随手转画太极，左脚提起向左侧上步，左手向左变掌，右手捏住第二指头勾手，右脚向左摆45度。）

4，单鞭下勢

（右脚右转45度，左手变切掌下切，后坐下勢，起身左手竖掌，指尖与眼同高，右脚左摆，右手背后勾手。）

5，左右金鸡独立

(左金鸡独立，左手下按，右脚提起，右手树掌，左腿单腿站立，左腿微弯曲，眼看右手指尖，称左金鸡独立。

右金鸡独立，右脚放下角度45度，右手下按，左脚提起，左手树掌，右腿单腿站立，右腿微弯曲，眼看左手指尖，称右金鸡独立。)

6，上步七星

(左脚放下，双手变锤，右手锤下左手锤上交叉前棚，右脚提起向前点虚步。）

7，退步跨虎

（右腿提起向后右退，左脚虚点，两手反掌打开。）

8，转身摆莲

（左手上反，右手变推掌，左腿弓步，左右脚同时右转，右脚弓步，转身体一百八十度，双手平摆脚摆莲。）

9，弯弓射虎，

（左手竖掌与右手向右履变锤，右腿弓步，左锤向左方向打出，左右锤似拉弓射箭动作。）

10，上步搬拦锤

（左锤松开，右锤向前打出，左掌右锤向右弓步，搬；提左腿上步，左手竖掌，拦；左腿弓步，对拉，右锤打出，锤。）

11，如封似闭

（左手心向下放到右胳膊下，右锤放开，左手旋转，交叉后拉，左腿弓步，双手竖掌前按。）

12，十字手

(左腿随身体向右转90度，双手手心向前在头上方，右脚提起放到与肩同宽，双手心内交叉合十字，右手在外，向前棚起，与肩同高。)

13，收勢

（两手放平手心向下，沉肩坠肘，掌跟向下按，自然站立，左脚收起。）抱拳礼

二、40式杨氏太极拳左右伏虎动作分解？

左披身伏虎

1、盖跷伸掌二起脚后，左脚落地后立即蹬地跃起，右脚向左跨步落地，右腿屈膝支撑重心，左腿屈膝提起向左迈出，脚跟着地，重心在右腿;左拳变掌向右上伸出，两掌心斜相对;右腕同肩高，左掌置于胸前;眼看右掌方向。

2、弓步贯拳(左)重心移向左腿，全脚掌落半，左腿屈弓，右腿自然伸直，身体左转;两掌向左下捋，而后左掌变拳置于头左额旁，拳心向下，右掌变拳置于左肋旁，拳心朝上，两拳心相对，眼随看左手再看右前方。

　右披身伏虎

3、撤步伸掌左脚内扣，两拳于左前方变掌，掌心斜相对;右腿向右后撤步;眼看左掌方向。

4、弓步贯拳(右)左脚继续内扣，右脚外摆，重心移向右腿并屈弓，左腿自然伸直，上体右转;两掌向右下捋，而后右掌变拳置于头右额旁，拳心向下，左掌变拳置于右肋旁，拳心朝上，两拳心相对;眼看左前方。

三、杨氏太极拳分解教程？

杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果。

目前国家体委正式公布的48式、24式以及在许多场合表演的，都是这种杨式太极拳或由其演化而来。杨式又派生出李式、吴式太极拳。陈氏太极拳在太极拳界执大旗地位，杨氏太极拳紧随其后。

四、杨氏36刀分解教学？

1、上步打拳

2、退步撑掌

3、弓步交刀 

4、弓步斜刺

5、弓步平刺

6、弓步撩刀

7、换步推刀

8、独立劈刀

9、弓步撩刀

10、弓步架刀推掌

11、转身扎刀

12、缠头劈刀

13、弓步平推

14、返身藏刀

15、弓步上刺

16、弓步平推

17、返身藏刀

18、弓步上刺

19、弓步平推

20、返身藏刀

21、独立反刺

22、跳步压刀

23、左抱刀右拍脚

24、左抱刀贯拳

25、右抱刀贯拳

26、抱刀分脚

27、独立劈刀

28、裹脑藏刀

29、弓步平推

30、进步扫刀

31、转身撩刀

32、独立撩刀

33、跳步按刀

34、缠头劈刀

35、抱刀打拳

36、收势还原

五、杨氏35式拳谱分解教学？

1、预备势

2、起势

3、揽雀尾

4、单鞭

5、高探马

6、右分脚

7、左打虎势

8、双峰贯耳

9、左蹬脚

10、转身右蹬脚

11、玉女穿梭

12、野马分鬃

13、肘底锤

14、左右金鸡独立

15、倒撵猴

16、斜飞式

17、提手上式

18、白鹤亮翅

19、左搂膝拗步

20、海底针

21、扇通臂

22、转身撇身捶

23、进步指裆捶

24、上步揽雀尾

25、云手

26、单鞭

27、下势

28、上步七星

29、退步跨虎

30、转身摆莲

31、弯弓射虎

32、进步搬拦捶

33、如封似闭

34、十字手

35、收势

六、杨氏太极拳的教学体系？

杨氏二十四式太极拳口令

24式太极拳口令

一、起式

1 、左脚开立，与肩同宽。

2 、两臂掤举，达于肩平。

3 、沉跨按掌，落掌跨旁。

二、野马分鬃

1 、旋跨揽掌，丁步抱球。

2 、猫步按球，弓步分掌。

3 、坐步翻掌，扣步揽园。

4 、丁步抱球，合气化一。

5 、猫步按球，弓步分掌。

6 、坐步翻掌，扣步揽园。

7 、丁步抱球，合气化一。

8 、猫步按球，弓步分掌。

三、白鹤亮翅

1 、跟步抱球，合气化一。

2 、重心后坐，分靠列採。

3 、左脚点地，虚步亮掌。

四、搂膝拗步

1 、旋跨摆掌，收脚举臂。

2 、猫步曲臂，弓步搂推。

3 、坐步转跨，收脚举臂。

4 、猫步曲臂，弓步搂推

5 、坐步转跨，收脚举臂。

6 、猫步曲臂，弓步搂推。

五、手挥琵琶

1 、按掌跟步，坐步捋带。

2 、转腰拧跨，虚步合臂。

六、倒卷肱

1 、翻掌展臂，虚步开跨。

2 、收脚曲臂，掌心相对。

3 、退步卷收，虚步探掌。

4 、翻掌展臂，虚步开跨。

5 、收脚曲臂，掌心相对。

6 、退步卷收，虚步探掌。

7 、翻掌展臂，虚步开跨。

8 、收脚曲臂，掌心相对。

9 、退步卷收，虚步探掌。

10 、翻掌展臂，虚步开跨。

11 、收脚曲臂，掌心相对。

12 、退步卷收，虚步探掌。

七、左揽雀尾

1 、转腰展臂，丁步抱球。

2 、猫步前探，弓步掤臂。

3 、沉胯翻掌，坐步斜捋。

4 、转腰搭腕，弓步前挤。

5 、坐步分掌，沉跨採按。

6 、弓步推按，松胯沉气。

八、右揽雀尾

1 、转腰坐胯，扣脚捋带。

2 、丁步抱球，实左虚右。

3 、猫步前探，弓步掤臂。

4 、沉胯翻掌，坐步斜捋。

5 、转腰搭腕，弓步前挤。

6 、坐步分掌，沉跨採按。

7 、弓步推按，松胯沉气。

九、单鞭

1 、转腰坐胯，扣脚捋带。

2 、丁步抱球，猫步勾手。

3 、转腰绷臂，弓步推按。

十、云手

1 、后坐翅脚，扣步右采。

2 、收脚掤园，并步合臂。

3 、侧步云摆，并步合臂。

4 、侧步云摆，并步合臂。

十一、单鞭

1 、丁步云摆，猫步勾手。

2 、转腰掤臂，弓步推按。

十二、高探马

1 、跟步翻掌，坐腿曲臂。

2 、卷收按掌，虚步沉跨。

十三、右蹬脚

1 、提脚穿掌，弓步分掌。

2 、提膝合抱，蹬脚分掌。

十四、双峰贯耳

1 、转腰合胯，提膝托手。

2 、落步后捋，弓步贯拳。

十五、转身左蹬脚

1 、身体后坐，垂肘分掌。

2 、扣步转腰，提膝合抱。

3 、蹬脚分掌，身体中正。

十六、左下式独立

1 、摆手收脚，勾手沉跨。

2 、仆步穿掌，弓步勾挑。

3 、左脚碾地，提膝挑掌。

十七、右下式独立

1 、落脚摆手，勾手沉跨。

2 、仆步穿掌，弓步勾挑。

3 、右脚碾地，提膝挑掌。

十八、左右穿梭

1 、落步揽园，丁步抱球。

2 、猫步右绷，弓步架推。

3 、身体后坐，丁步抱球。

4 、猫步左掤，弓步架推。

十九、海底针

1 、跟步前按，坐腿后捋。

2 、丁步提手，虚步插掌。

二十、闪通背

1 、转腰搭腕，翻掌提脚。

2 、猫步落胯，弓步分掌。

二十一、转身搬拦锤

1 、身体后坐，扣步摆掌。

2 、丁步握拳，猫步搬拳。

3 、转腰扣步，滚肘摆掌。

4 、收脚拦掌，弓步打拳。

二十二、如封似闭

1 、托掌后坐，松跨沉气。

2 、沉跨翻掌，弓步推按。

二十三、十字手

1 、转身扣脚，弓腿分手。

2 、交叉搭手，收脚合抱。

二十四、收式

1 、绷臂翻掌，松胯采按。

2 、收脚并立，还原归一

七、43式杨氏太极拳教学？

43式杨氏太极拳教学如下

01 预备式

02 起势

03 棚手上势

04 揽雀尾

05 单鞭掌

06 右云手

07 左云手

08 右云手

09 单鞭　

10 抽身下势

11 右金鸡独立

12 左金鸡独立

13 右倒撵猴

14 左倒撵猴

15 右倒撵猴

16 斜飞势

17 提手上势

18 白鹤亮翅

19 右搂膝坳步掌

20 手挥琵琶式

21右搂膝坳步掌

22 左搂膝坳步掌

23 右搂膝坳步掌

24 海底针

25 扇通臂

26 翻身撇身捶

27 卸步撇身捶

28 右野马分鬃

29 左野马分鬃

30 右玉女穿梭

31 左玉女穿梭

32右脚蹬

33 左打虎势

34 右打虎势

35 回身右蹬脚

36 双峰贯耳

37 披身左踢脚

38 转身摆莲脚

39 弯弓射虎势

40 卸步搬拦捶

41 如封似闭

42 十字手

43 收势（合太极）

八、杨氏太极拳13式口令分解？

杨氏十三式太极拳口令教学具体动作分解如下：

第一式、预备势

第二式、云手

第三式、单鞭

第四式、肘底捶

第五式、 白鹤亮翅

第六式、左搂膝拗步

第七式、手挥琵琶

第八式、高探马穿掌

第九式、转身撇身捶

第十式、进步搬拦捶

第十一式、上步揽雀尾

第十二式、十字手

收势

九、杨氏太极拳108式口诀分解？

01、预备式 02、太极起势 03、左揽雀尾

04、右揽雀尾 05、单鞭式 06、提手

07、上势 08、白鹤亮翅 09、左搂膝拗步

10、手挥琵琶 11、左搂膝拗步 12、右搂膝拗步

13、左搂膝拗步 14、手挥琵琶 15、左搂膝拗步

16、进步搬拦捶 17、如封似闭 18、十字手

19、抱虎归山 20、右揽雀尾 21、左棚式

22、肘底看捶 23、左右倒攆猴 24、斜飞式

25、提手 26、上势 27、白鹤亮翅

28、左搂膝拗步 29、海底针 30、闪通臂

31、转身撇身捶 32、进步搬拦捶 33、上步右揽雀尾

34、单鞭式 35、左右云手 36、单鞭式

37、高探马 38、右分脚 39、左分脚

40、回身左蹬脚 41、左搂膝拗步 42、右搂膝拗步

43、进步栽捶 44、翻身撇身捶 45、进步搬拦捶

46、右蹬脚 47、左打虎式 48、右打虎式

49、右蹬脚 50、双探掌 51、双风贯耳

52、左蹬脚 53、转身右蹬脚 54、进步搬拦捶

55、如封似闭 56、十字手 57、抱虎归山

58、右揽雀尾 59、斜单鞭式 60、右野马分鬃

61、左野马分鬃 62、右野马分鬃 63、左棚式

64、上步右揽雀尾 65、单鞭式 66、左玉女穿梭

67、右玉女穿梭 68、左玉女穿梭 69、右玉女穿梭

70、左棚式 71、右揽雀尾 72、单鞭式

73、左右云手 74、单鞭式 75、下势

76、左金鸡独立 77、右金鸡独立 78、左右倒攆猴

79、斜飞式 80、提手 81、上势

82、白鹤亮翅 83、左搂膝拗步 84、海底针

85、闪通背 86、转身撇身捶 87、白蛇吐信

88、进步搬拦捶 89、上步右揽雀尾 90、单鞭式

91、左右云手 92、单鞭式 93、高探马

94、进步穿掌 95、转身单摆辗莲 96、上步指裆捶

97、上步右揽雀尾 98、单鞭式 99、下势

100、上步七星 101、退步跨虎 102、转身双摆辗莲

103、弯弓射虎 104、进步搬拦捶 105、如封似闭

106、十字手 107、合太极 108收势

十、揭秘杨氏40太极拳：名师指点与修炼心得

太极拳作为一种传统的中国武术，以其柔和、缓慢的动作和深厚的文化内涵吸引了无数爱好者。尤其是在杨氏太极拳中，40式太极拳因其简单易学而成为许多人练习的首选。在这篇文章中，我们将深入探讨杨氏40太极拳，包括其起源、特点，以及名师们给出的修炼建议与技巧。

杨氏40太极拳的起源与发展

杨氏太极拳的创始人是杨露禅，他在19世纪初将太极拳整理和发展，并形成了独特的风格。杨氏太极拳以其柔和、优雅的特点而受到各阶层人士的喜爱。相较于传统的108式，杨氏40太极拳更为简化，适合初学者入门，从而推动了其广泛传播。

杨氏40太极拳的基本特点

• 简化易学：相较于其他更复杂的太极拳形式，40式动作更少，便于学习和掌握。
• 注重呼吸：太极拳强调呼吸与动作的配合，要求练习者在动作时保持均匀的呼吸，培养内在的气息。
• 柔和慢动作：所有的动作都以柔和的方式展开，强调身心的协调与平和。
• 平衡与放松：太极拳的练习不仅是身体的锻炼，更是对心灵的修炼，能帮助练习者提升自我意识。

名师教你如何正确练习杨氏40太极拳

在学习杨氏40太极拳时，名师的指导是至关重要的。以下是一些来自名师们的实用建议：

• 基础要扎实：在练习之前，确保自己对基本动作和步法有清晰的认识。基础打牢后，才能在此基础上扩展更复杂的动作。
• 注重心态：太极拳不仅是身体上的运动，更是心灵上的修炼。保持积极而平和的心态，避免急躁和负面情绪的影响。
• 缓慢练习：每个动作都应缓慢而稳重，不追求速度，注意身体的每一个细节。
• 观察与反馈：练习过程中要留意自己的动作，最好有人指导，及时纠正不当的姿势和习惯。
• 培养耐心：太极拳的习练是一个长期的过程，要有耐心，并通过不断的练习来提升自我。

杨氏40太极拳的修炼心得

除了名师的指导，自己在修炼过程中总结的心得也非常重要。以下是一些常见的修炼建议：

• 定期练习：只有通过坚持不懈的练习，才能真正掌握杨氏40太极拳的要领，建议每周至少安排三次练习时间。
• 自我反思：每次练习结束后，不妨花几分钟时间回顾自己的表现，发现问题并及时调整。
• 记录练习进度：通过写练习日志记录每次练习的内容和感受，能够帮助自己更好地看到进步。
• 学习相关理论：了解太极拳的理论基础和文化背景，可以为自己的练习提供更多的深度。
• 参与课程或研讨：与其他练习者交流和合作，参加课程和训练，能激发自己的学习兴趣，增加新鲜感。

结语

杨氏40太极拳，不仅仅是一种武术技能，更是一种智慧的体现。在名师的指导下，结合自身的努力与体会，能够更好地领悟太极拳的精髓。无论你是初学者还是有一定经验的练习者，保持持续学习的态度是提升的关键。感谢您阅读这篇文章，希望它能为你在杨氏40太极拳的修炼之路上提供有益的帮助与指导。