凯格尔运动一天训练多长时间合适？

一、凯格尔运动一天训练多长时间合适？

凯格尔训练一天为8分钟。

收缩你的骨盆底肌肉五秒钟。如果你刚启程，这是一项伟大的运动。你一定不想因为收缩的太久而损伤肌肉，如果5秒对于你来说太久，你可以只收缩2-3秒。

二、乌龟一天运动多少合适？

乌龟一天能走五千步。左右。

乌龟的爬行速度大约是0.06千米/小时。乌龟属半水栖、半陆栖性爬行动物。主要栖息于江河、湖泊、水库、池塘及其它水域。白天多陷居水中，夏日炎热时，便成群地寻找荫凉处。性情温和，相互间无咬斗

如果遇到比较懒的乌龟，那就只能用食物引诱乌龟走步

三、一天有氧运动多少合适？

人一天的运动量达到1-2个小时是比较合适的。一般情况下，如果运动的时间比较短，通常无法达到锻炼的效果，但是如果运动的时间过长，可能会对肌肉以及关节造成一定的损伤，从而影响到身体健康。所以建议日常的运动维持在一个小时到两个小时之间是比较合适的。

四、想要减肥的话，每天运动多长时间合适？

跳绳快一年了，352天233万，体重稳定在60-61，每天跳绳50-60分钟，

我会继续跳，最开始的时候奔着减肥去的，现在觉得体重根本不重要，跳绳才重要，跳绳已融入我的生活。

我在知乎上定期更新，谢谢

五、一天不运动吃多少合适？

一天不运动也需要注意控制饮食摄入量，但具体合适摄入量因人而异。运动可以消耗体内能量，加速新陈代谢，帮助维持身体健康，但有些人由于各种原因不能进行长时间运动，为了不让身体堆积过多脂肪代谢产物，需要注意饮食。人体需要的能量摄入量因人而异，可以根据年龄、性别、身高、体重等因素计算出一个大致的摄入量，建议每天不要超过自己基础代谢率的活动代谢值，同时注意饮食的均衡性，适量的增加蛋白质和膳食纤维的摄入可以增加饱腹感和代谢效率。如果条件允许，还是建议适量运动，能够促进身体健康。

六、一天运动多少时间合适？

一至两个小时比较适宜。运动健身贵在坚持不懈，要想起到较好健身效果，每天运动不低于40分钟，如果时间允许，1-2小时左右，时间太长也对健康不利。

七、hiit运动每天多长时间合适？

hiit训练每天做10-20分钟即可，具体时间要根据运动强度来定。

hiit训练是一种高强度间歇性训练，它可以让运动者在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练方法，每次训练的时间不宜太长，

否则会让运动者感觉太累，无法坚持。

八、燃脂运动多长时间合适？

做什么运动一般都是30分钟以上才有瘦身效，因为30分钟以上才能散发热量消耗卡路里，我就跳过有氧健身操，确实有效果。跳的时间久了可以加强一点这样效果更好

九、减脂运动一天锻炼多久合适？

你好，坚持运动一天的话，锻炼40分钟就是比较合适的，如果太长时间的话，可能会导致您的身体过于疲劳，希望能回来对您做功，祝您生活愉快

十、一只狗一天运动量多少合适？

那要看你家样的什么狗，我家养的金毛，一天三次，6：00，18：00，21：00 ，有两次主要是在小区里面溜达溜达，第三次是去外面没人大空地，让他放飞自我