有氧运动多久能够减肥，有氧运动多久能减肥？

一、有氧运动多久能够减肥，有氧运动多久能减肥？

理论上来讲有氧运动最好持续半小时以上才能有较好的燃脂效果，不过如果你在有氧运动前面如果做了无氧就另当别论。

　　通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。

二、运动多久能减肥？

只运动没用！！！！！

不过可以紧实肌肉，亲测

之前运动半个月，不节食，一斤都不掉，不过我觉得我肚子上的肉紧实了好多，但是后来没坚持下去。

对于我来说最有效的还是节食加运动，节食掉称，运动塑型。

图片预警，我之前拍照的时候是120，我朋友说我的肚子跟中年老妇女的一样

这是运动了六天的差别，不过我运动量挺大，又跑步，又跳绳，又做帕梅拉，每天运动两个小时以上。因为太累我停了运动，隔了一段时间，我靠节食，天天玉米红薯，瘦了五斤。

不过距离上次我又胖了 ，一个冬天过去，现在130斤，是我最胖的时候难过。

所以现在我又开始了新一轮减肥，准备运动加节食，双管齐下，这是我第n次减肥，下定决心，一定要瘦到110以下，给自己两个月的时候，五月见分晓吧

三、运动减肥多久会见效？

运动减肥速度比较慢，一两个月几乎没效果。我之前断断续续跑步两年减了二十斤，晚餐要严格控制热量，运动量也要逐步增大。减肥贵在坚持！当然运动饮食一恢复就会反弹，我又胖回来了。。

四、运动减肥一天运动多久？

减肥主要靠运动和节制饮食为主。运动主要是进行打篮球，跑步骑自行车都可以的。每次运动要在一个小时左右的时间为好。要找到出汗的目的。另外要节制饮食，不能吃油脂过高的食物。晚饭可以吃半分饱。不要吃巧克力咖啡。多吃些蔬菜，饮食要均衡，要多样化。

五、跳绳每次跳多久最好减肥

如果你正在寻找一种简单有效的减肥方法，那么跳绳是一个值得一试的选择。据研究表明，跳绳可以帮助你减掉多余的脂肪，提高心肺功能，增强体力和耐力。但是，跳绳每次跳多久最好呢？这是一个值得探讨的问题，我们将在本文中为您解答。

跳绳的好处

在探讨跳绳每次跳多久最好的问题之前，先来了解一下跳绳的好处。跳绳是一种简单的运动方式，可以在室内或室外进行，不需要太多的设备和空间。以下是跳绳的主要好处：

• 减肥燃脂：跳绳是一种高强度的有氧运动，可以帮助你燃烧更多的卡路里和脂肪，达到减肥的效果。
• 提高心肺功能：跳绳可以增强心肺功能，提高体能和耐力，有助于预防心血管疾病。
• 增强协调性：跳绳需要身体各部分的协调运动，可以帮助你提高协调性和身体控制能力。
• 锻炼全身：跳绳可以锻炼全身肌肉，包括腿部、臀部、腹部、肩部和手臂。

跳绳每次跳多久最好减肥？

那么，跳绳每次跳多久最好减肥呢？答案并不是简单的数字，因为每个人的身体状况和健康目标都不同。下面是一些指导原则，可以帮助你确定每次跳绳的时间和强度。

1: 根据自己的身体状况确定跳绳时间

首先，你需要根据自己的身体状况和健康目标来确定每次跳绳的时间。如果你是初学者或者长时间没有运动，建议先从每次跳绳1分钟开始，然后逐渐增加时间，直到能够连续跳绳10分钟以上。

如果你已经有一定的运动基础，可以考虑每次跳绳20分钟左右，这样可以达到较好的减肥效果。当然，如果你的目标是提高心肺功能和耐力，则可以逐渐增加时间和强度，直到能够连续跳绳30分钟以上。

2: 根据自己的健康目标确定跳绳强度

除了时间，跳绳的强度也很重要。如果你的目标是减肥和燃脂，那么每次跳绳的强度应该适中，可以感觉到身体的加速和出汗，但不至于过度疲劳和呼吸困难。

如果你的目标是提高心肺功能和耐力，那么可以适当增加跳绳的强度和速度，让自己感觉到呼吸和心跳加速，但不至于过度疲劳和不适。

3: 根据自己的时间和习惯安排跳绳计划

最后，跳绳的时间和强度还需要根据自己的时间和习惯来安排。如果你每天只有10分钟的时间可以锻炼，那么就从每次跳绳1分钟开始，逐渐增加时间和强度，直到达到自己的健康目标。

如果你喜欢早晨运动，可以在早晨起床后进行跳绳；如果你喜欢晚上运动，可以在晚餐后进行跳绳。总之，跳绳的时间和强度需要根据自己的身体状况和健康目标来确定，并且要根据自己的时间和习惯来安排。

结论

跳绳是一种简单有效的减肥和健身方式，可以帮助你燃烧更多的脂肪，提高心肺功能，增强体力和耐力。跳绳每次跳多久最好减肥并没有一个固定的答案，需要根据自己的身体状况和健康目标来确定每次跳绳的时间和强度。希望本文能够对您有所帮助，让您健康减肥，享受运动的乐趣！

六、剖腹产后多久能运动减肥？

产妇在做完剖腹产手术之后，是需要一定时间来恢复的，一般情况下，产后三个月之内可以进行一些轻度的锻炼，比如产妇的瑜伽，在三个月之后可以进行适当的慢跑或者是快走以及有氧运动，因为每个人的身体体质和恢复的程度都是不一样的，可以结合自身的情况综合分析。

七、运动减肥计划？

首先是要有规律的用餐，养成良好的饮食习惯，注意尽量防止加餐，和暴饮暴食的现象，进行有规律的有氧运动，每天要坚持半小时左右，可以跑步，散步，游泳，练瑜伽等，有氧运动过后要及时补充水分，避免身体出现脱水，控制热量的摄入，减少高卡路里的食物，多吃一些鱼类，豆类，多吃一些含有丰富的维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，能够促进肠蠕动，加快新陈代谢，

八、蹬腿运动减肥？

减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,是假的

九、跳绳减肥一周玩跳几次，每次多久？

初练者：每天陆0- 一00跳。

分二- 三次，间隔一分钟。正常：每天四00- 500次。分二次，间隔一分钟。跳绳三0—四0分能消耗三00千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为二50千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧漆漆00千卡热量。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳一四0次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜

十、一天运动多久能能达到减肥效果？

就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。(最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可。