体力活算不算是有氧运动？

一、体力活算不算是有氧运动？

算是有氧运动，不过一千米和一百米交错短了点，建议两千米和三百米交错

二、哪项体育运动最耗体力？

哪项运动最累并没有明确的研究结果，但是体育运动到极致都会非常累。比较了解的项目里拳击最累羽毛球其次，当然指的是正规点的羽毛球，并不是养生羽毛球。相对来说比足球和篮球累的多。

三、最减脂的有氧运动？

1 是跑步。2 因为跑步是一种高强度、多关节、全身性的有氧运动，能够快速提高身体的代谢率，加速脂肪的消耗，达到减脂的效果。3 此外，游泳、骑车、跳绳等有氧运动也能有效减脂，但不同的人体质和运动习惯也会对运动效果产生影响，因此需要结合自身情况选择合适的运动方式。

四、在家最简单的有氧运动？

步骤/方式1

跳台阶：自然站立在台阶前，双臂自然屈臂上摆，同时前摆手臂对侧腿上抬放在台阶上。起跳同时双脚和双臂交替。

步骤/方式2

跳绳：跳绳时要用前脚掌起跳和落地，当跃起时，不要极度弯曲身体。跳时，呼吸要自然有节奏。

步骤/方式3

踢毽子：能够耗费人体脂肪，具有很好的活动筋骨之功效，对人体的身心健康具备一定益处。

步骤/方式4

玩呼啦圈：简单易操作，适合每个年龄层的群体，能够协助锻炼人体的全身肌肉，使人体更为灵便，有益于身体健康。

五、高血压患者最值得推荐的有氧运动有哪些？

首先要肯定一点，长期规律的有氧运动是可以降低血压的，且降压的效果较为显著，高血压人群进行规律的有氧运动可以使收缩压降低10.7mmHg，舒张压降低5.7mmHg。运动由几项基本的参数组成，包括运动方式、周期、时间、强度和频率；相比于运动方式，后几项参数对运动效果的影响更大。

运动降压是有严格触发条件的，进行为期8周（运动周期）、每周进行3次（运动频率）、每次持续20分钟（运动时间）的中等强度（运动强度）有氧运动（运动方式）是能够达到降压目的的最低运动标准。这几个运动要素中任何一个达不到要求都很难使血压得到有效的降低。

对于不伴有靶器官损伤和其他并发疾病的1级、2级高血压患者而言（血压分级见表1），运动干预可以作为主要的降压手段。其中，运动频率和运动时间是影响降压效果的主要因素；每周运动5~7次的效果要优于3~4次，每次持续运动大于30分钟的效果要优于20~30分钟。

运动强度常用最大心率百分比来界定。如果有可以监测实时心率的运动手环或手表，在运动中的心率达到最大心率的70%就可视为中等强度，最大心率可以通过“220-年龄”来计算。例如，一位30岁的青年人，他的最大心率约为220-30=190，190*70%=133，当他在运动中的心率达到133左右时即视为达到中等强度。

另一种界定运动强度的方法是自我疲劳感觉等级，使用的工具是RPE量表（下图）。该量表按照运动中的生理反应将疲劳划分了10个等级，在运动中的疲劳等级达到“5~6”也可视为中等强度。

有氧运动的方式很丰富，快走、慢跑、骑车、游泳、太极拳等都属于有氧运动的范畴，具体选择哪种可以根据兴趣爱好和实际情况来确定。

六、2岁宝宝最耗体力的运动？

宝宝两岁了应该做很多运动锻炼了，比如跑步、做操、爬楼梯、做 仰卧起坐 等。

让宝宝趴在球上，若有需要，爸爸可以扶住宝宝臀部或下躯干。接着爸爸慢慢将球偏向一侧，并等待宝宝自己调整身体位置。

目的：加强平衡及 协调能力 让宝宝趴在用被子做成的滚筒上，握住宝宝的双腿，使双膝离地，鼓励宝宝用一只手支撑，另一只手去够取物品。

目的：增加宝宝颈部和背部的肌肉力量，能够在一只手够取物品时用另一只手支撑。

让宝宝仰卧，弯起一条腿，轻柔地将脚跨过身体。

一旦宝宝变成侧卧时，家长可能要慢慢地将宝宝移回原来的位置重新开始。这些都运动都会起到 健身 强体的作用。

七、最耗体力的球类运动是什么？

最耗体力的三大运动

1.足球　2.篮球 3.网球

　　1.足球

　　足球全世界最流行的运动，它对体力有很高的要求，足球比赛的场地本身就很大，在双方不断的攻防中，就需要运动员不断的折返跑和冲刺，这其中还要包括身体对抗以及长途奔袭，而且足球比赛的时间又很长，如果比赛打成平局，还有加时赛。所以对于体力的消耗也就非常大了，只有你合理的管理你的体力，才可以获得最后的胜利。

　　2.篮球

篮球同样也需要充足的体力，因为篮球的对抗性更强，同时还要进行长时间的无氧运动，因此更加要求运动员准确分配自己的体能，因此篮球运动员一般上场6-10分钟后，就要休息5分钟左右，这样保证到了第四节的时候，不会出现体力透支，尤其是过了33岁的老将，更需要合理分配体力，足球有平局的说法，但是篮球必须要分出胜负，说不准就来一个四加时，最后很容易导致脱力抽筋。

　　3.网球

　网球需要非常好的耐力，爆发力以及体力，因为网球对于力量有很高的要求，运动员的每一次击球都需要全力出击，尤其是在接发球的时候，几乎是调动了全身的力量，所以网球非常耗费体力，许多网球名将之所以取得过许多次冠军奖杯，都要有应对长时间高强度高耐力的身体，一场网球比赛动辄2，3个小时，如果比赛十分胶着，也许会打个4-6个小时。

八、世界十大最耗体力运动？

足球，篮球，排球，羽毛球，举重，马拉松，竞走，游泳，自行车比赛，拳击，橄榄球！

       如果运动员的体力足够好，那么就会占据很大的优势，因此这种体育运动一场比赛下来，往往就会耗费运动员全部的能量，让你筋疲力尽。

九、最好的有氧运动？

最好的有氧运动如下:

1、滑冰

燃脂效果:420卡/小时

在寒冷的冬季最适合的减肥有氧运动就属滑冰了,滑冰的魅力很大,并且也是一种时尚运动。滑冰可以锻炼协调能力,对身材体型方面还可以锻炼出结实弹性的腿部肌肉,滑冰是最适合冬季的有氧运动,能够增强人体肺活量,也是减肥最快的有氧运动之一。

2、自行车

燃脂效果:240卡/小时

自行车这项减肥最快的有氧运动是日常生活中进行最多的运动之一,人们经常会骑自行车外出,自行车是常用的交通工具,也是减肥瘦身的好帮手。骑自行车可以锻炼腿部关节和大腿肌肉,可让松弛的腿部赘肉变紧实,从而练就出漂亮的腿部线条。同时骑自行车对于脚关于和踝关节也有一定保健作用,冬季多骑自行车还有助于促进血液循环。

3、慢跑、散步

燃脂效果:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。

慢跑或散步都是不错的有氧运动,也是简单易行的运动方式,这两项运动都是有益于心脏和血液循环,坚持每天进时行半小时以上的散步或慢跑就可以起到减肥瘦身的作用。但想增强运动效果,可以将散步和慢步结合着进行。

4、排球

燃脂效果:180卡/小时

排球对于锻炼手臂肌肉和腹部肌肉很有效果,打排球需要经常弹跳和用手击球,所以还能提高身体的灵活性。

5、羽毛球

羽毛球的娱乐性也很强,是娱乐健身减肥的好选择,可以增强人体灵活性和协调性,经常打羽毛球还可以增强人体上下肢和躯干的活动能力,有效改善呼吸系统和心血管系统功能,可调节神经系统,增强抗乳酸能力和身体抵抗力。

减肥最快的有氧运动有哪些,这五种是人们常用的健身减肥运动,也是最易实施的减肥运动,想减肥的朋友可以采取这些运动。

十、有氧运动的益处？

有氧运动是可以促进人的身体体能提升的运动，1，可以促进心肺功能的提升，2，提升核心稳定的，3，改善加强肌肉骨骼的强度。