一、长期运动健身，能给你带来什么？

1、精气神比运动以前要更好了，白天不容易打瞌睡。

2、身材比以前好了。如今体脂下来后，六块腹肌隐隐约约可以看到，肌肉轮廓已经很明显了。

3、人也变得更自信了。身材好了后，穿什么衣服和人交往，都感觉比从前更自信了。

4、身体比以前更健康了。以前脱发、眼球干涩、心悸失眠、睡觉容易醒等状况，现在全部消失了。

5、之前脸蛋的浮肿也消失了。中年危机先从脸浮肿开始，然后逐渐发胖。不过长期运动后，这个状况没了。

6、皮肤比从前好多了。以前身上容易长痘痘，现在因为经常出汗排毒，痘痘少了很多。

7、体力比从前好了。以前慢跑四分钟都觉得很累，现在连续跑20分钟也不会觉得特别累，做力量训练也能加大力量了。

8、生活方式比从前健康了。以前饮食睡眠都是不健康的，现在为了身材更好，都是干净饮食健康睡眠。

9、周围人看我的眼神也和从前不一样了。以前我去哪里都是没什么存在感，现在因为肥胖问题解决，已经有一定的回头率了。

10、我的变化也带动了身边许多人一起和我加入运动大军，我感觉这是我获得的最大成就。

二、什么能抗癌？

吴济堂：它的抗癌能力真的比大蒜强？若能坚持吃，癌细胞可能会远离你

　　人类在疾病面前，往往都会变得非常脆弱，其实是简单的感冒发烧，也可能会让一个原本强健的男性，变得虚弱、需要照顾。而癌症，更是一个非常可怕的疾病，它的到来，不光给人们的生理，带来巨大的伤害，更让我们的心理，变得恐惧、忧虑。现如今随着癌症的高发，人们对癌症的预防这一点，格外的关注，更有一些人，不惜花大价钱，去购买那些所谓可以预防癌症的补品来吃，结果却甚微。

　　人体本身其实自带抗癌能力，所谓的抗癌药品不宜多吃。

　　对于一些上了年纪、对健康养生不太了解的老年人，总是在听到电视、他人说，某某药物能够抗癌的时候，往往会花大价钱来购买。自以为买到了健康，却不知是买了个上当受骗。其实，人体内部是自带抗癌能力的，除了我们熟知的机体免疫能力之外，人体内部还存在着吞噬细胞、淋巴细胞等。正是因为这些细胞的存在，才能较好的帮助机体，将外界的病毒、可能会恶化的细胞杀灭、吞噬，自然排出体外。

不过，人体内的抗癌能力，和我们的饮食有着很大的关系。

那如何通过饮食，来提高自身的抗癌能力?

　　相信提起食物、抗癌这些词语，我们大脑中就会自动检索出一种食物，那就是大蒜。的确，大蒜作为生活中常见的调味品，却有着非常好杀菌、消毒、抑制病毒生长的作用，很多人也正是看中了大蒜的这一好处，所以喜欢在平时多吃一点。这样一来，的确能够起到一定提到机体抗癌能力的作用。但生活中，却有这样一种食物，它给人体带来的抗癌作用，比大蒜效果来得好得多，那就是西兰花。

　　西兰花所带来的抗癌能力，真的比大蒜还要强吗?

　　西兰花作为生活中，常见的一种十字花科植物，同它一样的，还有卷心菜、紫甘蓝等，这些食物，都或多或少有着抗癌的效果。之所以如此，就是因为西兰花体内，含有起特殊且丰富的一种复合物，名为靛基质，并且还含有丰富的维生素以及其他营养物质。当人体食用体内之后，有效成分会快速被人体所吸收、利用，转化为自身免疫细胞，从而对癌症起到预防作用。并且，经过研究证明，多吃一些西兰花等十字花科食物，能够有效降低人体患胃癌、乳腺癌等癌症几率。

　　但是需要注意的是，由于靛基质较为不稳定，长时间在高温情况下，很容易失活。所以，在进行这一类食物烹饪的时候，最好用沸水烫一下即可，最大程度保持营养成分的完全。

　　以上，就是关于人体如何提高自身抗癌能力、以及西兰花和大蒜抗癌能力的对比，相信大家也都有了一定程度的了解。那最好，建议大家在生活中，多吃一些这样的食物，补充营养的同时，也能大大提高自身的抗癌能力，何乐而不为?

三、喝酒能抗癌吗？

喝酒得肝癌几率大增，酒是发酵制品，避免不了导致肝癌元凶的黄曲霉毒素的产生，并掺入酒里，为进入体留下隐患。因此酒必须少喝，喝好酒，或者不喝以减少黄曲霉毒素的摄入量防止因喝酒得肝癌的几率。喝酒致癌确有其人，我村，附近村，我发现了有几例。村里人们都说现在不知咋回事酒能喝死人，以前没有这种现象。

四、桑叶能抗癌吗？

桑叶可以抗癌。桑叶的特效如下：1。清风清热，清肝明目。2。抗菌和抗炎作用。3。抗病毒、抗癌、抗癌。4。降低三个高度，治疗糖尿病。5。抗衰老和抗疲劳作用。6。黑发，褪色斑。桑叶营养丰富，但不适合感冒、面色苍白、咳嗽痰稀的人食用。桑叶性寒，经期妇女、孕妇及寒体质者不宜用。

五、鲍鱼能抗癌吗？

目前的医学资料显示，鲍鱼并没有明显的治疗癌症的作用，可以补充大量的蛋白质，提高患者氨基酸数量的对于提高患者的抵抗力还是有一定的作用的，但是具体针对于癌症细胞没有明确的证据显示可以控制癌症细胞的数量和癌症细胞的治疗的作用效果的。

六、苦瓜能抗癌吗？

苦瓜的一种食物是不能够直接抗癌的。但是对身体的健康是有好处的，只能当做一种辅助治疗措施，如果身体确定有恶性肿瘤病变，应该及时去医院进行检查。根据癌细胞的程度以及病程的长短，采取个体化的治疗措施，树立战胜疾病的信心，不要有太大的精神和思想压力。

七、普洱茶能抗癌吗？

很多科学实验证明，茶叶对人体致癌性亚硝基化合物的形成有阻断作用，其中所含的多种成分能够预防口腔癌、肺癌等多发性恶性肿瘤。中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所研究院韩驰说：“茶叶中的茶多酚、茶色素和儿茶素等成分具有抗氧化能力，能抑制体内癌症基因表达，阻碍细胞增殖。”

普洱茶中茶多酚及其氧化、降解、络合产物，都是重要的抗癌防癌成份。普洱茶还富含各种丰富的抗癌维生素，如β胡萝卜素，维生素B1、B2、C、E等，用电子检测法观察普洱茶共三十种化学元素，多数为抗癌的重要微量元素.其抗癌防癌的机理主要表现在以下几个方面：

1、抑制最终致癌物质的形成。普洱茶所含的茶多酚，能有效抑制并阻断亚硝化反应，减少体内亚硝胺含量，抑制致癌物质的生成。

2、调整原致癌物质的代谢过程。通过提高解毒霉的活性，使许多原致癌物质或致突变物结合，使之灭活或催化其解毒。

3、降低癌症诱发性直接与亲电子的最终致癌代谢物起作用，减少对原致癌基因的引发或促成，降低了癌症诱发性。

4、抑制致癌基因与DNA共价结合。人体（包含其它生物体）内细胞中的DNA、蛋白质等大分子，存在大量富含电子的基因，极易与化学致癌物进行共价结合，DNA复制与转录的畸变，使正常细胞突变致癌。普洱茶所含的茶多酚、儿茶素可以使共价结合的DNA数量减少三至六成.

5、直接杀伤癌变细胞。茶叶提取物能在癌细胞分化的早期阶段，产生明显的细胞毒作用，阻断癌细胞的克隆生长。

　　6、癌细胞凋亡。细胞凋亡是细胞受基因调控主动性自杀过程。普洱茶所含的咖啡因能增强离子射线和化疗药物的细胞毒而诱导凋亡作用，甚至直接诱导癌细胞凋亡。

说了那么多，划重点的地方到了/普洱茶抗癌，前提是你得选对普洱茶，如果选到了发霉的普洱茶，不仅不能防癌，那是分分钟致癌。目前市面上普洱茶鱼龙混杂，外行人又分辨不出来，最靠谱的还是去正规茶店购买，喝进肚子里的宁愿喝少一点，也要喝好一点，不要迷信什么19.9包邮之类的！

八、运动健身能瘦吗

运动健身能瘦吗

现代人生活节奏快，工作压力大，加上不良的饮食习惯，导致肥胖成为一个普遍问题。很多人为了减肥而选择运动健身，那么，运动健身真的能够帮助瘦身吗？本文将通过科学的角度来解答这一问题。

运动和瘦身的关系

运动和瘦身之间存在着密不可分的关系。运动通过消耗热量，加快新陈代谢，提高能量消耗，以达到减肥的效果。运动不仅可以帮助燃烧体内脂肪储备，还可以增加肌肉的量。肌肉是消耗能量的主要组织，增加肌肉量可以增加基础代谢率，使人体在静息状态下消耗更多的热量。

此外，运动还可以改善心血管功能，提高心肺功能，增强肌肉力量和柔韧性，提高身体的协调性和平衡性，降低患慢性疾病的风险。

如何选择适合自己的运动方式

选择适合自己的运动方式是非常重要的。不同的人有不同的健身需求和健身目标，因此需要根据自身情况进行选择。以下是一些常见的运动方式：

• 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动可以提高心肺功能，加速脂肪燃烧。
• 力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，这些运动可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 瑜伽：瑜伽可以提高身体柔韧性和平衡性，有助于放松身心，缓解压力。
• 有氧舞蹈：有氧舞蹈可以让整个身体活动起来，提高心率和代谢率。

无论选择哪种运动方式，都需要根据自己的身体状况和兴趣进行选择，并根据身体反馈调整运动强度和时间。

运动瘦身需要注意的问题

虽然运动可以帮助瘦身，但在运动过程中也需要注意一些问题：

• 适量：运动瘦身并不意味着越运动越好，应该根据自己的身体状况和能力，选择适合自己的运动方式和运动强度。
• 坚持：瘦身是一个长期的过程，不是一蹴而就的。只有坚持运动，才能够保持好的体形。
• 合理饮食：运动瘦身不能只靠运动，饮食也是非常重要的。应该保持均衡的饮食，控制热量摄入。
• 科学安排时间：运动需要合理安排时间，不宜过于频繁或过于集中。

另外，值得注意的是，运动瘦身对于每个人来说效果可能有差异。有的人运动瘦身效果显著，几周内就可以看到明显的改善；而有的人则需要更多的时间和耐心。

结论

运动健身是减肥瘦身的重要手段之一。运动通过消耗热量，加快新陈代谢，帮助燃烧脂肪，增加肌肉量，提高基础代谢率。选择适合自己的运动方式，注意适量、坚持、合理饮食和科学安排时间，可以达到瘦身的效果。

因此，想要减肥瘦身的朋友们，不妨从现在开始，加入运动健身的行列吧！并且记住，坚持是成功的关键。

九、饭后多久能运动健身

饭后多久能运动健身

在日常生活中，许多人都面临着一个常见的问题：饭后多久能进行运动和健身？这个问题的答案因人而异，但是有一些基本的原则和注意事项可以帮助你做出明智的决定。

胃部消化过程

要了解饭后多久能进行运动健身，首先需要了解胃部消化过程。当我们进食后，食物会经过口腔、食管和胃部，然后进入小肠进行消化和吸收。整个过程需要一定的时间，以便身体能够有效地吸收营养物质。

通常，一顿正常的饭后，胃部会花费大约2到4小时的时间来完成消化过程。这个时间可以根据个人的消化能力、饮食习惯和饭后食物的种类而有所变化。

运动与消化过程

那么，在胃部仍在消化食物的时候进行运动是否安全呢？虽然对于大多数人来说，适度的运动并不会对消化过程产生太大的影响，但是过度剧烈的运动可能会导致消化不良、胃部不适甚至损害胃黏膜。

一般来说，饭后30分钟到1小时内不建议进行剧烈运动，因为此时身体正在全力进行消化工作，将血液和能量集中到胃部。如果立即进行剧烈的运动会导致身体无法同时兼顾消化和运动，容易引发胃部不适。

然而，并不是所有的运动都应该完全避免。轻度的活动，例如散步或者进行一些轻柔的伸展运动，有助于促进血液循环，加速代谢，让身体更好地吸收和利用营养物质。

个人因素

需要强调的是，饭后多久能进行运动健身并没有一个适用于所有人的固定时间。每个人的身体状况和消化能力各不相同，因此，最重要的是根据自己的情况来调整运动时间。

有些人可能消化能力较强，感觉饭后不久就能进行一定强度的运动；而对于一些消化系统较为敏感的人来说，可能更需要等待更长的时间。

建议与注意事项

饭后多久能进行运动健身的具体时间，还是建议你咨询专业的医生或健身教练。他们能根据你的身体状况和运动需求，给出更为准确有效的建议。

然而，以下是一些建议和注意事项，帮助你在饭后进行运动时更好地保护自己：

• 根据自己的身体感受调整时间。听从自己身体的信号，如果感觉身体不适或者消化不良，那就等待一段时间再进行运动。
• 避免剧烈运动。在饭后一小时内，尽量避免进行过强的运动，如激烈的跑步、重量训练等。
• 选择适合的运动类型。饭后，可以选择一些轻度的运动，例如散步、瑜伽或伸展运动，有助于血液循环和消化。
• 适量补充水分。运动前后应适量补充水分，保持身体的水分平衡。
• 个人差异。需要根据个人的消化能力和身体状况来调整运动时间，不要盲目追随别人的做法。

总结

饭后多久能进行运动健身是一个个体差异很大的问题，没有固定的标准答案。然而，根据胃部消化过程、个人因素和运动对消化的影响，我们可以大致给出一些建议性的指导。

在选择饭后运动的时间时，最重要的是听从自己的身体需求和信号。根据自己的身体感受和消化能力，合理分配运动与饮食的时间，保护好自己的胃部健康。

十、运动袜能长期穿吗？

一般一双运动袜可以穿3个月左右。一双袜子不建议穿太长时间，长期穿来打球的篮球袜，袜子上的细菌会比一般的袜子多得多，所以就算袜子没有任何破损，也没有其它情况下，还是建议穿3个月左右就更换新的。

穿是肯定能穿 但就是舒服不舒服的问题了