贫血对准妈妈和的健康以及胎儿的生长发育，都会产生严重的营养，因此准妈妈注意多吃瘦肉、动物血（猪血、鸭血）、蛋类等高铁丰富的食物，同时都吃水果和绿叶蔬菜，水果和蔬菜中也含有铁，如樱桃其中维生素C还可以促进铁元素在肠道内的吸收和利用的作用。豆制品的铁含量也比较高。
推荐2道补血食谱：
菠菜拌猪肝原料：猪肝、菠菜、海米、香菜、味极鲜、香醋、精盐、蒜泥、香油
做法：
1.把新鲜的猪肝洗干净后切成几块，放入锅中煮开，加入料酒、姜片、葱段，注意时间，时间太久猪肝容易老，时间太短猪肝没有煮熟，判断方法用筷子可以轻松插入猪肝，并且没有血沫涌出，就老嫩正好；
2.捞出猪肝晾凉，切成小薄片；
3.新鲜的菠菜洗干净用沸水焯一下，捞出后用凉开水过一下水，把菠菜切成小段、
3.将菠菜、肝片、海米、香菜放入盘中，加入食盐、味极鲜、香醋、蒜泥、香油拌均即可。
猪肝因为胆固醇偏高，准妈妈不宜多吃每周1--2次即可。
青椒炒鸭血
原料：青椒、鸭血、蒜、料酒、酱油、盐、植物油
做法：
1.鸭血在开水中焯一下去腥，青椒切小块、蒜切片；
2.锅中加入适量植物油，八成熟后倒入蒜片和青椒，翻炒几下加入鸭血，继续翻炒3分钟；
3.最后加入适量的料酒、酱油和盐即可。
鸭血有护肝、补血、清除体内毒素、滋补养颜的功效。
孕初期吃什么食物可以补血？想要补血，必须补铁。孕妈妈补血必须选择含铁量高的食物，如动物性食物（瘦肉、新鲜干净的猪肝等）、黑色食物（香菇、黑木耳、黑芝麻等）、豆制品、红枣、菠菜。其次，选择铁吸收率高的食品，一般来说动物性食品的吸收率为 20%，植物性食品仅为 1%-3%，而且还有部分食物虽然补血但是还有活血化瘀之功效，所以孕妈妈们一定要有选择的食用。
首选，动物性食物（猪肝）猪肝含有丰富的营养物质，是最理想的补血佳品之一。它含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料， 猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和 身体发育。
制作方法：蒸猪肝，炖猪肝，炒猪肝，
注意，猪肝烹饪一定要做熟，猪肝中铜元素含量较高，会使维生素C失去原来的功能，因此不要跟维生素C同时食用。
第二，蛋类（蛋黄）
含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，增加铁的吸收，助于造血补血。
第三，黑色食物（黑芝麻）黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有滋补肝肾，益血润肠，通便，通乳的功能
第四，豆制品（红豆）
红豆含有丰富的铁质，能够补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力。产后食用还能够促进乳汁分泌。
第五，菠菜菠菜含有叶酸跟较高的铁质，孕早期吃菠菜不仅能够补充叶酸，还能够补血，是孕早期很好的选择。
注意，黑木耳，红枣，枸杞等虽然补血，但是还有活血化瘀功效，孕早期不建议食用，孕中晚期少量食用。
孕早期，下体出血，还需要换家医院检查，一般不会无缘无故的持续出血的；另外孕妈妈还需要卧床休养保胎，饮食一定要营养均衡，多吃助于胎儿生长发育的高蛋白食物。
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