孕一月至三月称为初期，这个时期的宝宝特别的脆弱，各方面都要小心，特别是吃方面要特别的注意，该补充的营养必须要补充。
第一， 叶酸 在怀孕初期，叶酸是肯定要补充的，补充叶酸有单纯的叶酸可以口服。还有符合维生素的叶酸，通常简单的叶酸就可以。
第二，孕初期的孕妇为适应妊娠期间增大的子宫，乳房和胎盘，胎儿生长发育需要，所进食物应该保持好热量，含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素。应该少食多餐，禁忌油腻食物。比如牛奶，鸡蛋，适量瘦肉类食物。
第三，水果蔬菜补充维生素。
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，主要不是孕妇禁忌，其他无需忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
在得知自己怀孕之后，孕妈妈都是既开心又紧张，特别是第一次怀孕的孕妈妈，十分的注意，孕妈妈们最纠结的问题就是怀孕了应该怎么吃呢？什么能吃什么不能吃，吃多还是吃少呢？
如题中描述的，墨妈个人觉得整个孕期都没有必要疯狂觅食，现在生活条件好了，孕妈妈很少会出现营养不良的情况，大多都是属于营养正常的状态，有的孕妈可能还会出现营养过剩导致胎儿过大。
怀孕初期孕妈妈应该怎么吃呢。我觉得在孕早期疯狂进食的可能性是不大的，因为这个时候大部分孕妈妈都会出现一些早孕反应，比如说恶心、呕吐，闻不得油烟味，平时爱吃的东西也突然不爱吃了，食欲不振，这个时候就算想多吃也是吃不下的。
1、正是因为食欲不振，孕妈妈在孕初期的时候最好是食用一些促进食欲的食物，酸的也好，辣的也好，只要孕妈妈吃的下就好。
2、少喝一些饮料，多吃一些容易消化的食物，这样也可以减少孕妈妈呕吐的现象。
3、孕前3个孕妈妈要注意补充叶酸，叶酸可以避免胎儿出现神经管畸形，但其实我们平时食用的食物中也是富含叶酸的。
4、孕期孕妈妈就不能再碰烟、酒、咖啡这些东西了，孕期如果生病了要在医生的指导下使用药物，不能够自己乱吃药。
整个孕期孕妈妈都要尽量避免暴饮暴食，要注意均衡营养，孕早期的时候如果孕吐严重，那么孕妈妈就需要注意补充营养了。
孕早期的饮食可以尽量以清淡可口，容易消化为主，因为孕妈妈这个时候基本都是比较腻油盐的，这个时候也没有必要太忌口，想吃就吃，少食多餐。
我是墨妈，二胎妈妈，育儿达人多平台原创作者，专注于孕产育婴等方面的解答，关注墨妈了解更多孕产育婴小知识！
老婆怀孕初期，该做什么菜给老婆吃呢？有哪些不能吃的吗？
我怀孕初期，每周给自己炖两次鲫鱼汤，炖两次排骨汤，那时候喜欢吃西红柿鸡蛋面，放点青菜，不会反胃，也有营养！
螃蟹，海鲜什么的不要吃，山楂不能吃，桂圆，尽量不要吃！下载个软件宝宝树孕育，可以根据上面提示产检，饮食方面上面也有很详细的介绍！
前期比较重要，宝宝长脑啊，器官啊，肢体啊…所以，叶酸一定要吃！ 西柚，樱桃，苹果等水果，要按量吃！核桃各种坚果也得吃！ 但是不要使劲补，完全没有必要，合理饮食！
5个月的时候一定要补钙，这时候宝宝的骨骼发育比较快，长个子，需要的营养比较多，对钙的吸收比较多，所以要补钙，不然会影响孕妈妈的身体，会抽筋等！
祝福你们，你们会是非常好的爸爸妈妈！
开始怀孕的时候可能会有早孕反应，也是要清淡一些，喜欢吃什么就吃什么，但是不要吃桂圆，枸杞，苦杏仁，螃蟹之类的食物容易引起流产。