在怀孕早期因为有早孕反应，所以孕妇可能会出现食欲不振，恶心乏力等不适症状，可以注意饮食清淡一些，多吃新鲜的蔬菜以及水果，另外也可以多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，大虾，排骨，鱼，要注意避免偏食挑食，过于油腻的食物不主张应用。
孕早期最需要重点摄入的营养补充剂是什么？
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怀孕早期必须要重点补充的营养补充剂是什么呢？
怀孕的第一个月，可以补充叶酸，叶酸可以防止胎儿神经器官方面的缺陷
孕妈妈可以吃富含叶酸的食物，如面包，面条，白米，面条和面粉等谷类也可以适当的吃一些动物的肝脏，猪肝，菠菜，芦笋，豆类，苹果等，除了营养补充，还可以口服叶酸片来保证每日的叶酸补充。
怀孕的第二个月可以补充维C和维生素B6，因为维C和维生素B6，可以抑制妊娠呕吐。
富含维生素C的食物主要是以新鲜的水果蔬菜，如青椒，白菜，番茄，黄瓜，菠菜，柠檬，草莓，苹果等
怀孕的第三个月可以补充维生素a，镁。可以促进胎儿生长发育。
富含镁的食物，绿叶菜，坚果，大豆，南瓜，甜瓜，葵花籽以及全麦食品中都可以找到，富含维生素A的食物，像甘薯，南瓜，菠菜等都含有大量的va
怀孕第四个月可以补充锌，能够预防胎儿育不良含的食物，有生蚝，口蘑，芝麻等生蚝中含量尤其丰富，当然了，锌的补充要适当建议每日的补充超过45毫克
怀孕的第五个月，建议补充维生素D和钙可以促进胎儿的骨骼和牙齿的发育，可以吃一些干乳酪，豆腐，鸡蛋，或者是鸭蛋，鱼虾，海带，作为准妈妈的话，应该每天应该补充钙，最好是服用钙剂钙的补充呢，要存怀孕的初期，一直到产后的结束，如果我们只补充钙是不够的，我们应该补充一些维生素D，这样可以促进钙更好的吸收
怀孕的第六个月，建议补充铁啊，可以防止缺铁性的贫血，为了避免躯体性贫血，准妈妈应该注意饮食搭配，可以吃一些含铁丰富的蔬菜，动物肝脏，瘦肉，鸡蛋，菠菜，当然每天也可以口服03-06克硫酸亚铁
怀孕的第七个月可以补充脑黄金，保证婴儿的大脑和视网膜的正常发育，像dha epa和脑磷脂，卵磷脂等物质合在一起，被称为脑黄金，当然了，妈妈可以吃一些富含dha类的物质，天然的亚油酸，亚麻酸，核桃，松子，葵花籽，杏仁，花生等坚果类食品，此外还可以吃一些海鱼，鱼游等
怀孕的第八个月，可以吃碳水化合物，可以维持我们身体的热量需求，在怀孕的八个月，应该保证热量的供给增加主粮的摄入，像大米，面粉等，每天应该需要400克左右的谷类食品，充分保证热量供给，同时适当增加一些粗粮，小米，玉米，燕麦片等，如果碳水化合物摄入不足，有可能会造成蛋白质的缺乏或酮症酸中毒
怀孕的第九个月应该补充膳食纤维，主要是防止便秘，促进肠道蠕动，孕妈妈呢，应该摄入足够量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，如全麦面的面包，芹菜，胡萝卜，白薯，土豆，豆芽菜花等新鲜的蔬菜水果都含有膳食纤维，孕妈妈应该适当的进行户外运动，养成每日定时排便的习惯
怀孕的第十个月可以补充维生素B1，也就是硫胺素，这样可以避免产程的延长和分娩的困难。一定要补充足够的各类维生素和足够的铁，钙和充足的水溶性维生素。如果硫胺素摄入的不足，容易引起孕妈妈呕吐，倦怠，乏力，还会影响到分娩时子宫收缩，造成分娩困难。可以吃些深海鱼等。
对于孕早期的重要营养摄取，相对于孕中、晚期较少。
1:孕早期胚胎生长发育缓慢等特点，营养素包括蛋白质、脂肪、糖类、矿物质及维生素等。
2:孕早期膳食以重高蛋白、富营养、易消化吸收为宜，多补充奶类、豆类、蛋类、坚果等。
3:同时考虑早孕反应的特点，要以适合孕妇口味为宜，少吃多餐。
4:适当增加脂肪和糖提供热能，同时维生素、矿物质、无机盐等对保证孕早期胚胎器官的发育有着很重要的作用，应多吃富含有铁、钙、磷、锌的食物，以确保胚胎正常生长发育。