计算食物热量的 App 科学可靠吗？

一、计算食物热量的 App 科学可靠吗？

跟app没关系，app是死的，根据你输入的大卡来计算。但是，我们真的能相信食物上列出的明细表么？美国的研究发现，食物营养成分表上列出的热量和脂肪含量，与实际含量相比会有20%以上的差距。比如，一包含有100卡热量的饼干，实际上可能会有120卡的热量，如果你相信食物表，就会多摄入大量的热量，对减肥非常不利。

想要减脂，建议进行有氧运动，如慢跑30-45分钟，然后搭配低碳水的饮食结构，即少吃米、面等高碳水主食，多吃深色蔬菜、低糖低卡的水果，适量吃一些鱼肉、牛肉、鸡胸肉、瘦肉来补充身体需要的蛋白质。 多补充膳食纤维，这样会给你的肠道带来有益菌群，戒掉身体糖瘾，主动拒绝垃圾食品哦，再也不用拿着手机在货架面前算算算啦！

二、热量超级低食物？

1. 蔬菜：如竹笋、黄瓜、西红柿等，低热量同时能够起到很强的饱腹感，并能够促进肠道蠕动帮助排便，辅助减肥。

2. 水果：含糖量比较少的水果如苹果、柚子、柠檬、香瓜等，热量低且丰富维生素，可补充身体所需。

3. 谷物类：如紫薯、玉米、荞麦、燕麦等，在减肥期间可代替主食，能够产生很强的饱腹感，减少其他食物的摄入。

三、食物热量如何计算？

计算食物能量时，是把食物当中含有的产能的营养物质。如蛋白质、脂肪和碳水化合物等分别计算出来，再分别根据相应的营养物质算出产生的能量，最后相加得出食物的总能量值。

如食物中含有10克蛋白质、10克脂肪和10克碳水化合物，以1克蛋白质产生4千卡的能量、1克脂肪产生9千卡的能量、1克碳水化合物产生4千卡的能量计算，此食物共含千卡数为170。

四、计算食物热量的软件？

可以计算食物卡路里的APP有：

1，薄荷

薄荷会员帮助用户有效进行减肥过程的自我管理，并得到专家的指导与监督，提升减肥成功率。NICE服务由薄荷减重专家根据用户的个人情况，以NICE减肥法为基础搭，为用户量身定制减重方案的收费服务。

减肥工具薄荷食物库、1分钟了解自己、卡路里计算器、燃脂运动计算等。空间/论坛记录与管理减肥过程、伙伴间的沟通交流。电台/杂志网络减肥电台、电子杂志。瘦身学院学习减肥知识。

五、keep怎么计算食物热量？

要计算食物的热量，可以使用以下步骤：

首先，确定所使用的食材的重量。

然后，查找每种食材的热量表，以确定每100克食材的热量。

接下来，将每种食材的热量乘以其所使用的重量，并将所有结果相加，得到总热量。

最后，根据所需的食物份量，将总热量进行调整。这样，就可以得到食物的热量。请注意，这个方法只是一个近似值，因为烹饪过程中可能会有一些热量损失。

六、食物的热量值怎么计算？

食物的热量值通常是以卡路里（Cal）或焦耳（J）作为单位来计算的。在营养学中，常用千卡（kcal）作为计量单位。

食物的热量值可以通过实验测定来得到，具体方法是将一定重量（通常为100克或1盎司）的食物完全燃烧，然后测定产生的热量。这个过程被称为“爆燃试验”。

对于普通人而言，了解食物的热量值主要是为了控制自己的能量摄入，从而达到减肥或保持身材的目的。根据世界卫生组织（WHO）和美国农业部（USDA）等机构提供的数据，不同食物的热量值各不相同，例如：

- 白米饭：100克大约含有130~150卡路里；

- 鸡胸肉：100克大约含有165~200卡路里；

- 鸡蛋：一个鸡蛋大约含有70~80卡路里；

- 苹果：一个大苹果大约含有95~115卡路里。

如果你需要控制自己每天摄入的能量总量，可以通过计算所吃食物中所含热量的总和来实现。通常情况下，成年人每天需要摄入的能量总量约为2000~2500千卡或8400~10400焦耳，但这个数据会因个体差异、工作强度、运动量等诸多因素而有所不同。

七、如何计算食物卡路里与热量？

1.直接测量法：就是用特殊的装置把食品燃烧，测量放出的热量。这种方法是最直接的，但是很麻烦，在实际生产中几乎不会采用。

2.测量成分计算法：在绝大多数食物中，热量都来自于蛋白质、脂肪和碳水化合物。这三类食物成分有一个平均的热量值，蛋白质和碳水化合物是4千卡/克，脂肪是9千卡/克。碳水化合物中的膳食纤维复杂一些，一般是可溶膳食纤维按照2千卡/克计算，而不可溶膳食纤维不算热量。这样，只要测出这些成分的含量，就可以计算出热量来。不过，碳水化合物无法直接测量，是测出水分、灰分、蛋白质和脂肪等其他成分，用总量减去这些“其他成分”剩下的作为碳水化合物含量。

八、如何计算每天食物的热量？

要计算一天食物的热量，需要先记录下一天所摄入的所有食物和饮料，以及它们的重量或体积。

然后，可以使用食物热量表或在线热量计算器来计算每种食物的热量。

最后，将所有食物的热量加起来，就可以得到一天的总热量摄入量。需要注意的是，不同的食物可能有不同的热量密度，因此需要根据实际情况进行调整。此外，还需要考虑到个体差异和身体活动水平等因素，以确定每天所需的热量摄入量。

九、有什么靠谱的网站app可以计算食物热量吗？

薄荷，咕咚都可以。 卡路里有两个方向，一进一出，只要消耗的比摄入的多，我们就能瘦下来。从我正在减肥的经验来说，有两个app值得一试，顺带说一下使用步骤。

1. 了解自身卡路里消耗，也就是每天不运动的消耗。这个和我们的年龄，体重，性别等都有关系。这可以用薄荷app来测算。

2. 了解自身消耗后，就可以着手计算运动消耗。最直接的减肥方式是有氧，而大部分有氧器械（跑步机，椭圆机等）都自带卡路里计算功能。而对户外有氧运动的测算，我推荐用咕咚运动。 这个app可以测算跑步，骑车，滑雪等户外运动。根据我们的信息（还是体重年龄这些货）来算出消耗的卡路里，同时还给出每公里的时间等资料。时间一长，我们就可以对比现在和过去的成绩，非常励志。当你发现你自己的运动成绩励你自己的志时，动力就会暴增。再然后你就会体验到跑步高潮，不过这是后话了，现在可以先期待着。 另外此app的分享功能很好，觉得坚持不下来的话可以请人监督，没有按时把自己的运动记录发布在朋友圈上就要来鞭策自己。跑出了很厉害的成绩也可以分享。 至于无氧运动（比如练肌肉），我建议就别去算卡路里了，一个是太复杂，另一个是无氧不怎么消耗卡路里，算清楚了反而影响内动力。但是这对健康和塑性至关重要，而且练出很多肌肉后也会增加一定的基础消耗。同时练肌肉见效快，很容易起到鼓励打气的作用。我推荐《囚徒健身》这本书，在家就可以折腾自己，没有任何不方便的借口。

3. 以上两个结果加起来就是我们的消耗了，无论什么情况，我们的摄入不能超过这个消耗。如果超过了（生日party，长辈劝白酒，自己没hold住等），那么这一天就白费了，大侠请从头来过。 之前提到的薄荷app就有测算卡路里功能，输入食物的量甚至是具体做法，它就能给予一个相对准确的反馈。在一开始的几周可以全天候监控自己的饮食，之后熟悉了就可以目测每种食物的卡路里，在心里面估算了。

十、查看食物热量的app有哪些？

看食物热量的app有哪些，为你精挑细选了多款优质的热量查询软件，能够免费进行食物热量计算，轻松控制你的每日热量摄入。免费专业的查热量软件大全还有着专业的热量图表，各类食物的热量一目了然。有需要的话就来这里看看吧！

1.薄荷轻断食记录热量

薄荷轻断食记录热量是一款手机减肥记录软件，提供多种热门轻断食方案，同步您的身高、体重等数据。

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评价：一款主打饮食控制的减肥软件应用

2.乐福热量管理减肥

乐福热量管理减肥是一款能够记录用户饮食营养以及健康状态的生活软件，带来各种健康食谱。

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评价：乐福热量管理减肥app帮你精确控制热量

3.热量减肥法

热量减肥法是一款非常适合健身减肥的朋友下载的软件，这款软件能够计算你每日三餐的热量，严格控制你的饮食。

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评价：非常适合健身减肥的朋友下载的软件

4.我的卡路里

我的卡路里是一款手机在线减肥辅助应用软件，有非常多的减肥食谱，帮助用户进行科学的健身管理。

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评价：一款帮助用户健康瘦身的软件

5.卡路里食谱大全

卡路里食谱大全是一款实用的科学健康工具，能提供不同食物的热量以及营养价值数据，同时还能实时记录下饮食状态。

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评价：卡路里食谱大全app提供健康的饮食建议

6.卡路里减肥助手

卡路里减肥助手是一款非常有用高效的瘦身健身减肥运动和饮食的手机记录软件，实时监测你的饮食和体重。