一、抗饥饿控糖主食怎么买？
买控糖的食物到无糖食品拒买
二、控糖控油的食物有哪些？
控糖控油的食物有：牛奶、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆腐、大白菜、卷心菜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、西葫芦、山药、枸杞、苹果、柚子、橘子、胡萝卜、白萝卜。
三、控糖可以吃花生吗？
控糖可以吃花生米，但是需要适量。
控糖是指控制进食富含糖分的米饭、面包等食物。花生米含有蛋白质、脂肪、维生素A，还有人体所需要的8种氨基酸以及不饱和脂肪酸，能够促进脑细胞的发育，增强记忆力，满足人体每日所需营养物质，有利于人体健康，所以是可以吃的。但是花生米的含糖量还是比较高的，每100克花生约含有20克糖，所以需要控制摄入量。
四、控糖菜谱家常菜做法？
1、木耳炒洋葱
木耳泡好洗干沥干水，撕小块，洋葱洗净切丝，加热锅后放一勺豆油，然后到洋葱进去炒，撒些胡椒粉。然后把黑木耳也放入与洋葱一起炒2分钟，加入盐翻炒均匀出锅食用。
2、凉拌香椿
香椿100克，食盐、香油、胡椒粉、陈醋各适量。香椿清洗干净，切成段，在开水锅中焯1~2分钟，盛入盘中加上述调料拌匀即可。
3、香葱炒豆腐
豆腐切成小方块，然后放进开水里面焯一下。葱洗净切段。锅里烧热油，加入豆腐煎黄，接着加少量水、酱油、盐调味，煮5分钟撒上葱就可以食用。
4、鸡汤豆腐炖娃娃菜
豆腐洗净切块状，娃娃菜洗净撕小块。将鸡汤倒入锅中煮开后，加入豆腐和娃娃菜，再加入姜丝和盐。用大火烧开后再煮5分钟就可以食用。
5、凉拌苦瓜
苦瓜洗净，中间剖开，去掉里面的子，然后斜刀切成片，在开水锅中焯2分钟。捞出过凉水冷却、沥干，放入盘中。将蒜蓉、生姜末、食盐、香油、鸡精撒在上面，调匀即可。
6、清炒甘薯叶
将甘薯叶洗干净，切成段；炒锅上火，先开火加热，之后加少许植物油，接着将切好的甘薯叶放入锅中，加入蒜蓉和食盐翻炒，一般炒2~3分钟即可。
7、胡萝卜炒肉
胡萝卜去皮切丝，猪肉剁成肉糜，用酱油腌制几分钟，锅加热放少量油，放入肉炒2分钟，然后下胡萝卜一起炒5分钟，加盐调味食用。
五、控糖可以喝无糖豆浆吗？
可以喝无糖豆浆。因为豆浆本身不含糖分，无糖豆浆也不会添加糖分，所以控糖人群可以选择喝无糖豆浆作为替代品。同时，豆浆富含植物蛋白、不饱和脂肪和多种维生素、矿物质等对人体有益的营养成分，也是一种健康饮品。另外，需要注意的是，某些无糖豆浆可能添加了高能甜等低卡甜味剂，控糖人群应该注意查看产品营养成分表。