一、粗粮细做的热量？
热量很少的，普通的碗，最多也就4，5百卡路里。而且粗粮里有很多膳食纤维，不是很容易消化完全，所以当它又排出来的时候，还可以带走多余的脂肪，还可以调理便秘。一次不要吃太多就行。
二、杂粮饭团热量？
270大卡。
杂粮饭团，不全部用杂粮煮成，而且大米的分量比较多。我的杂粮饭团，杂粮与大米的比例为1：4，水比煮大米饭略多一些，一般水的比例要达到1.2左右，煮的时候可以滴几滴米醋，这样煮出来的米饭更清爽，而且存放的时间可以长一些。
三、好吃点高纤粗粮饼的热量是多少？
好吃点高纤粗粮饼的热量(以100克可食部分计)是512大卡(2142千焦)，在同类食物中单位热量较高。每100克好吃点高纤粗粮饼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的22%。
四、控糖加餐吃什么？
关于糖尿病加餐控糖的问题，上午加餐一般在10左右，下午加餐在3点左右，至于加餐要吃什么，可以适最吃一些奶制品，含糖量低的水果、坚果等食物。
1.奶制品：如全指牛奶，酸奶等，可以在两餐之间适量的吃一些。
2.含糖量低的水果：如樱桃、苹果、柚子、桃子等但不易吃多。
3.坚果：如花生、杏仁、开心果等等在日常生活中，尽量吃低糖，低盐，低脂等
五、五谷杂粮粥的热量是多少？
五谷杂粮粥的热量因材料不同可能存在差异，但一般情况下，五谷杂粮粥的热量大约在100大卡/100克左右。如果控制好份量，五谷杂粮粥可以作为一种低热量的营养早餐或午餐。需要说明的是，五谷杂粮粥的热量以及其他营养成分含量的计算方法可能有所不同，具体数值仅供参考。
六、减脂期杂粮饭一餐吃多少克？
一人食减脂餐中的杂粮饭所需份量很少，每天都准备会很麻烦，可以提前准备一周的量。周末蒸一锅出来，然后分装冷冻储存。要吃的时候，提前一天晚上从冷冻室取出1份，转移到冷藏室，第二天用蒸锅或微波炉加热即可食用。
主料：杂粮米300克、水500克，推荐搭配黑米90克、糙米50克、小米20克、薏仁20克、藜麦20克、玉米糁20克、高粱米20克、小麦仁20克、燕麦米20克、荞麦米20克。
步骤：1.杂粮米洗净。黑米、糙米、荞麦，黑米会特地放的比其它米多一些，蒸出来的颜色好看，日常做饭时不特意称量，一样抓一小把，喜欢的抓2-3把。
2.加水。家里没有称或者嫌麻烦，就用食指测量米面和水面之间的距离，水面接近或刚好没过第一指节线即可。
3.放入电饭煲，调到杂粮饭档或普通煮饭档。普通煮饭档需要将杂粮米提前浸泡两小时也可以用电压力锅，时间更短。
4.在碗上套一个保鲜袋，趁热分装。不要等凉透。那样会滋生大量的细菌。
5.将杂粮饭舀一勺放入称量，晚餐80克左右，午餐110克左右。没有秤可用自己的拳头对比，午餐一拳，晚餐比一拳稍小一点。
6.称好后把保鲜袋扎起来，尽量不留空气在袋中。
7.放入冰箱冷冻室。
8.需要时提前解冻，吃前蒸热。
七、杂粮稀饭的热量？
热量是150大卡。
杂粮粥主要指的是用五谷杂粮制作而成的一种粥。它的热量非常低，每100克杂粮粥之中只含有不到50大卡的热量，其中包括黑豆、小米、花生等谷物。