晚饭减脂控糖(控糖晚餐怎么吃？)

一、控糖晚餐怎么吃？

晚餐吃点杂粮饭，吃点青菜。加点鸡肉，鸡汤。或者弄条清蒸鲈鱼。牛肉，羊肉，也可以适当加点。

饭后也可以加点，西红柿，黄瓜。或者吃个苹果也可以。

二、控糖中午吃什么？

早餐：豆腐脑或牛奶或小米粥、杂粮馒头、水煮鸡蛋、少许咸菜。

午餐：二米饭、青椒肉丝、芹菜肉丝、丝瓜鸡蛋汤或莴笋炒肉、拍黄瓜、冬瓜肉片汤。晚餐红烧豆腐，清蒸鱼、素水饺或二米饭、芹菜拌海米、木耳炒白菜、芹菜炒肉片等

三、晚饭怎么吃最健康？

都说早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。晚饭吃的像乞丐，就最健康。

也不是真的那么可怜。就是不要大鱼大肉，大快朵颐！晚餐主要吃一些清淡的食物，而且食物量要控制住，不要过多。晚餐后不久就要睡觉了，如果吃的太多，影响肠胃消化，就不能好好睡觉了。

为了我们的健康，晚餐少吃吃好为最佳！