一、戒糖期间能点什么外卖？
自制篇：
1、泡燕麦（➕坚果/ ➕水果：蓝莓、草莓等）
2、水煮蛋
3、香蕉
购买篇：
1、全麦面包
2、早点铺购买
3、便利店饭团、三明治
【午餐】
自制篇：
1、沙拉
2、煮菜饭（同煮面，面换成米）
购买篇：
1、外卖轻食、沙拉
2、其他偶尔想吃的外卖
【晚餐】
自制篇：
1、各式煮面
购买篇：
1、外卖轻食、沙拉
2、其他偶尔想吃的外卖
【加餐】
1、坚果
2、大小番茄
3、黄瓜
4、各种肉干
在写这些的时候
越来越感觉在写猫主子的粮食……
hhh
3.>>>食物汇总<<<
【食物】
碳水化物：燕麦、全麦面包、米饼
脂肪：坚果、油类
蛋白质：豆干、肉罐头、牛奶
蔬菜：黄瓜、番茄、生菜等。
二、控糖午饭吃什么最好？
午饭最好吃一锅煮鱼丸几个。少量的豆腐。大虾几个，吃点小白莱呀，油莱，茼蒿菜。先吃这些菜之前，适当的吃点水果，当然一个星期的莱最好合理的搭配。尽量做到少重样。
三、160的身高，150斤的体重，怎么减肥呢？
你好，根据你的身高和体重，得知你的BMI是29.9属于肥胖，身体疾病指数是中度增加。
按照你160身高，男生标准体重在60kg以内。女生标准体重在58kg以内，根据你实际年龄不同体重相差4斤左右是正常的。
现在你已经意识到要减肥，现有体重75kg目标体重60kg，你需要减重15kg，也就是30斤！看着仿佛挺多的，其实并不困难，在现代减肥成功的人不在少数，有吃减肥药，有运动减肥，中医针灸减肥，还有一些个人感觉不太靠谱的辟谷减肥。这么多减肥方法哪些才是有科学依据和符合我们人体要求的呢？
都说减肥不要盲目，但如何不盲目呢，
第一，减肥是减脂肪（肥肉），不是减肌肉！也不是减少我们人体每天细胞必须的蛋白质。
第二，减肥不是饿肚子，我们都知道一个简单的道理，不吃饭我们会低血糖也就是头晕。
第三，减肥也不是过激运动，对于过于肥胖的人，身体骨骼都有不同程度的高负荷，运动要合理，合力，不能过激，过快，过高负荷。
那有人说了这也不行那也不行，我该怎么做呢？对于小基数，也就是超重人群，合理饮食（饮食营养配比，和控制饮食时间，睡眠质量保证）外加适量做运动，都是可以减少体重的。
但对于大基数数肥胖者，就要给予更为严格和控制能量差，甚至要控糖的饮食！这就需要一些减肥餐来达到减肥目的。现在新兴的一种减肥方式控糖，燃脂。控糖物＋正常吃饭，将身体摄入的多余的糖包裹，不进去人体吸收转化脂肪，又保证人体正常需求。再加上燃脂将脂肪消耗。减肥同时不节食，控糖又延缓细胞衰老。这种减肥方式简单，不伤身体又美肤。