孕期减脂控糖运动(孕妇怎么控糖？)

一、孕妇怎么控糖？

孕早期不用控制血糖，在孕中期后定期监测血糖，如果血糖偏高，就要控制饮食，要少食并少吃含糖量高的水果和食物，比如西瓜，红心火龙果，榴莲和山竹，平时多吃粗纤维主食，尽量把米面换成杂粮，多吃芹菜豆制品，并且还要适量增加运动量！

二、全麦面包孕妇控糖专用做法？

材料：黑全麦粉黑芝麻酵母脱脂牛奶

做法：

1、100克牛奶加热加入5克酵母粉

2、静至5分钟后加入150克全麦粉

3、搅拌均匀后加入50克熟黑芝麻

4、揉成光滑的面团醒发30分钟

5、30分钟后揉捏面团排气

6、揉成椭圆形、面团表面划喜欢的刀字

7、空气炸锅预热5分钟后放入面团

8、再次醒发30分钟后180度烤25分钟

9、25分钟后反面烤5分钟就完成啦

注意：取出面包后表皮比较硬、可以放凉后再切片否则容易切碎！密封常温下2天内没吃完的需要放冰冻保存哦！

三、孕妇吃什么能降血糖，孕妇降血糖最有效的方法？

孕妇吃不吃含糖的食物可以降血糖。降血糖的办法有很多种，主要是控制饮食摄入、多运动、口服降糖药物等，具体要根据每个人的实际情况来。对于孕妇来说，降血糖最有效的方法是少吃含糖的食物，米和面食，加强餐后运动。