一、基础代谢率高应该怎么减脂？
基础代谢高是会很快减脂的。具体来说第一吃够蛋白质，维护好原有的基础代谢。
第二，喝够水，加快代谢的同时带走身体上多余的水分。
第三睡眠充足，使睡眠过程中多分泌的瘦素帮助减脂。吃够绿叶青菜，让其中的高纤维帮助大便畅通，让维生素维护好皮肤的好状态。
第四运动来消耗热量，达到减脂塑身的效果。整个过程都要控糖。
二、控糖的说说？
控糖第一步，知道产品里有多少糖，科学控制糖类摄入得先知道平常吃的哪些东西里有糖有多少糖，对预包装食品来说，看两样东西就能基本解决配料表和营养成分表。
控制糖第二不知道我们该吃多少糖，根据中国居民膳食指南上指导意见，每天摄入游离糖最好不要超过总能量摄入的10%，如果能控制在5%与健康更有好处，举例来说，普通人平均每天摄入总量在2000大卡左右，那么我们平均每天摄入游离糖的总量最好不要超过200大卡。
三、减脂期可以吃掉渣饼吗？
不应该吃掉渣饼。因为渣饼通常都属于高糖、高油、高卡路里的食物，而且含有大量大麦和麸皮等成分，这些成分会使得消化系统中的纤维素含量过量，导致胃肠道吸收功能降低，加重身体负担。在减脂期，应该控制总体热量摄入，尽量选择低热量、低脂肪、低糖分的食物，控制碳水化合物的摄入量，以达到减脂减重的效果。可以选择一些低糖、高纤维的食物进行替代，比如黑豆、蘑菇、菠菜、甜菜等，这些食物富含营养且低卡路里，减脂效果更佳。同时，在饮食方面也要注意均衡，加强锻炼和改善生活习惯，才能实现健康减脂的目标。
四、减脂晚餐可以喝酸奶吗？
可以喝酸奶。因为酸奶是一种低热量、高营养的食品，其中含有的益生菌有助于调节肠道菌群，促进身体新陈代谢。此外，研究也表明酸奶中的蛋白质可以提高饱腹感，并有助于控制食欲，进而减轻体重。所以选择喝酸奶作为减脂晚餐的一部分，是非常合适的。此外，需要注意的是，酸奶中有一部分糖分，如果要进行减脂，建议选择低脂低糖的酸奶，同时控制饮用量。另外，仅靠喝酸奶减肥是不可取的，还需要结合合理的饮食搭配和适量的运动来达到最佳的减脂效果。