一、保持体重控糖还是控油？
要保持体重肯定是要是控油，其次是控糖。对于现代人饮食习惯，除了盐分、精白米面摄入过多外，油脂摄入过多也是个重要健康问题。
脂肪对于人体虽然是必备的营养素之一，但是过多摄入却是肥胖、脂肪肝、心血管慢性疾病等重要的危险因子。所以饮食一定要少盐少油少糖。
根据中国居民膳食直男推荐，一个成年人每天烹调用油量不应该超过25~30克，这只是限定大家三餐中的油脂摄入量，缺不包括日常一些饮食所摄入的额外油脂。
二、减脂的方法有哪些？
1、建议每天多喝水，白天工作，都要把水杯，放在自己的身边，随时和，不要喝可乐等汽水，多多去健身房子。
3、一天的训练不要超过90分钟，可以45分钟有氧，45分钟无氧，也可以60分钟无氧，30分钟有氧，看咱们的需要。可以早上跑步，下午或者晚上无氧。
4、短时间高强度比长时间低强度好，在60分钟完成90分钟的强度更好。
5、身体健康，最有利的减脂的方法就是全面锻炼，有氧锻炼锻炼咱们的耐力和心肺功能，无氧运动锻炼我们的爆发力和力量，Insanity这些锻炼训练是两者结合。每天除了Insanity，可以看自己的需要和条件增加别的运动。觉得跑步就跑步
6、重量训练不要一定要去健身房，只是为了好的形体的话，在家里用自身体重和简单总量也是可以达到差不多的效果。
7、做有氧训练，或者间歇训练时，要关注自己的心率。
8、我喜欢起床后，空腹跑步，
三、如何拯救痘痘肌？
1 首先，需要注意饮食健康，少吃油腻、辛辣食物，多吃蔬果和高纤维食物，保持肠道通畅，有助于改善痘痘肌的问题。2 其次，要注意日常护肤，使用温和的洁面产品，选用适合自己肤质的保湿霜和面膜，避免使用刺激性的化妆品。3 除此之外，还可以尝试使用一些治疗痘痘肌的产品，比如含有水杨酸、苯甲酸等有效成分的产品，这些成分可以促进角质代谢，减少油脂分泌，有助于改善痘痘问题。4 最后，建议定期去美容院接受皮肤护理，可以帮助深层清洁皮肤，同时也可以获得专业建议和指导，更好地拯救痘痘肌。