控糖不控油可以减脂吗(保持体重控糖还是控油？)

一、保持体重控糖还是控油？

要保持体重肯定是要是控油，其次是控糖。对于现代人饮食习惯，除了盐分、精白米面摄入过多外，油脂摄入过多也是个重要健康问题。

脂肪对于人体虽然是必备的营养素之一，但是过多摄入却是肥胖、脂肪肝、心血管慢性疾病等重要的危险因子。所以饮食一定要少盐少油少糖。

根据中国居民膳食直男推荐，一个成年人每天烹调用油量不应该超过25~30克，这只是限定大家三餐中的油脂摄入量，缺不包括日常一些饮食所摄入的额外油脂。

二、控糖控油的食物有哪些？

控糖控油的食物有：牛奶、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆腐、大白菜、卷心菜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、西葫芦、山药、枸杞、苹果、柚子、橘子、胡萝卜、白萝卜。

三、控油控糖对身体有什么影响？

身体会感觉到特别的轻快，而且还能够保持身材不变形，不走样，不会肥胖，因为重油重糖会增加人体的负担，还会对身体造成不好的影响，所以在日常生活当中一定要有意识的去控油和控糖。