一、控糖大叔靠谱吗？
靠谱。
控糖或者说控碳，对减肥来说确实是有好处的
尤其是对中国人的饮食结构来讲，控糖、控碳尤其重要
控糖、控碳在减肥减脂的应用常见于健美或者医疗
比如健美运动员的碳水循环饮食法
在平时训练时，采用高碳饮食，有助于提高训练效果
二、减脂的方法有哪些？
1、建议每天多喝水，白天工作，都要把水杯，放在自己的身边，随时和，不要喝可乐等汽水，多多去健身房子。
3、一天的训练不要超过90分钟，可以45分钟有氧，45分钟无氧，也可以60分钟无氧，30分钟有氧，看咱们的需要。可以早上跑步，下午或者晚上无氧。
4、短时间高强度比长时间低强度好，在60分钟完成90分钟的强度更好。
5、身体健康，最有利的减脂的方法就是全面锻炼，有氧锻炼锻炼咱们的耐力和心肺功能，无氧运动锻炼我们的爆发力和力量，Insanity这些锻炼训练是两者结合。每天除了Insanity，可以看自己的需要和条件增加别的运动。觉得跑步就跑步
6、重量训练不要一定要去健身房，只是为了好的形体的话，在家里用自身体重和简单总量也是可以达到差不多的效果。
7、做有氧训练，或者间歇训练时，要关注自己的心率。
8、我喜欢起床后，空腹跑步，
三、dukan是什么品牌？
dukan是减肥食品品牌。
dukan燕麦麸皮是杜坎减肥法的创始人专为控糖减脂研发的，还是海外进口的，食用起来非常便捷，用开水冲饮就行，也可以按个人口味，加点牛奶 、蜂蜜什么的调个味。原料来自有机农场，0面粉啊添加剂啊，也不含糖低GI更健康。
可溶性极高的燕麦麸不会造成肠道负担，还可以对付卡路里，放入三勺加入热水冲泡，即可得到一份高营养低卡低热量的早餐。
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