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控糖牛肉做法减脂食谱窍门(控糖午饭吃什么最好?)

来源:www.hn139.net   时间:2023-05-29 23:23   点击:124  编辑:admin   手机版

一、控糖午饭吃什么最好?

午饭最好吃一锅煮鱼丸几个。少量的豆腐。大虾几个,吃点小白莱呀,油莱,茼蒿菜。先吃这些菜之前,适当的吃点水果,当然一个星期的莱最好合理的搭配。尽量做到少重样。

二、控糖食品?

少吃升糖快呢的面条汤,小米粥这样的食物,保证每天的蛋白质摄入量,多吃鸡肉,鸡蛋,牛肉,新鲜的蔬菜,少吃水果,饭后适量走动,降糖快。适当吃点粗粮。

三、戒糖期间能点什么外卖?

自制篇:

1、泡燕麦(➕坚果/ ➕水果:蓝莓、草莓等)

2、水煮蛋

3、香蕉

购买篇:

1、全麦面包

2、早点铺购买

3、便利店饭团、三明治

【午餐】

自制篇:

1、沙拉

2、煮菜饭(同煮面,面换成米)

购买篇:

1、外卖轻食、沙拉

2、其他偶尔想吃的外卖

【晚餐】

自制篇:

1、各式煮面

购买篇:

1、外卖轻食、沙拉

2、其他偶尔想吃的外卖

【加餐】

1、坚果

2、大小番茄

3、黄瓜

4、各种肉干

在写这些的时候

越来越感觉在写猫主子的粮食……

hhh

3.>>>食物汇总<<<

【食物】

碳水化物:燕麦、全麦面包、米饼

脂肪:坚果、油类

蛋白质:豆干、肉罐头、牛奶

蔬菜:黄瓜、番茄、生菜等。

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