减脂控糖下午餐食谱大全 控糖午饭吃什么最好？

一、控糖午饭吃什么最好？

午饭最好吃一锅煮鱼丸几个。少量的豆腐。大虾几个，吃点小白莱呀，油莱，茼蒿菜。先吃这些菜之前，适当的吃点水果，当然一个星期的莱最好合理的搭配。尽量做到少重样。

二、饮食控糖的最佳方法？

一种有效的饮食控糖方法是，在每个餐中尽量选择低糖、低油、低盐的健康食物。避免过多食用高糖、高油、高盐的食物，尤其是各种甜食、炸食和油炸食品等，以及含有高糖的汽水和饮料。

除此之外，可以让自己减少或放弃食用外食等高糖食物，以及控制自己的烹饪和加工食物方式；此外，多多参加活动，保持适当的运动节奏，也能帮助控制糖尿病。

三、戒糖期间能点什么外卖？

自制篇：

1、泡燕麦（➕坚果/ ➕水果：蓝莓、草莓等）

2、水煮蛋

3、香蕉

购买篇：

1、全麦面包

2、早点铺购买

3、便利店饭团、三明治

【午餐】

自制篇：

1、沙拉

2、煮菜饭（同煮面，面换成米）

购买篇：

1、外卖轻食、沙拉

2、其他偶尔想吃的外卖

【晚餐】

自制篇：

1、各式煮面

购买篇：

1、外卖轻食、沙拉

2、其他偶尔想吃的外卖

【加餐】

1、坚果

2、大小番茄

3、黄瓜

4、各种肉干

在写这些的时候

越来越感觉在写猫主子的粮食……

hhh

3.>>>食物汇总<<<

【食物】

碳水化物：燕麦、全麦面包、米饼

脂肪：坚果、油类

蛋白质：豆干、肉罐头、牛奶

蔬菜：黄瓜、番茄、生菜等。