一、吴博士团队控糖有效果吗？
有效果
控糖或者说控碳，对减肥来说确实是有好处的，尤其是对中国人的饮食结构来讲，控糖、控碳尤其重要
控糖、控碳在减肥减脂的应用常见于健美或者医疗
比如健美运动员的碳水循环饮食法
在平时训练时，采用高碳饮食，有助于提高训练效果
二、控糖的说说？
控糖第一步，知道产品里有多少糖，科学控制糖类摄入得先知道平常吃的哪些东西里有糖有多少糖，对预包装食品来说，看两样东西就能基本解决配料表和营养成分表。
控制糖第二不知道我们该吃多少糖，根据中国居民膳食指南上指导意见，每天摄入游离糖最好不要超过总能量摄入的10%，如果能控制在5%与健康更有好处，举例来说，普通人平均每天摄入总量在2000大卡左右，那么我们平均每天摄入游离糖的总量最好不要超过200大卡。
三、减脂的方法有哪些？
1、建议每天多喝水，白天工作，都要把水杯，放在自己的身边，随时和，不要喝可乐等汽水，多多去健身房子。
3、一天的训练不要超过90分钟，可以45分钟有氧，45分钟无氧，也可以60分钟无氧，30分钟有氧，看咱们的需要。可以早上跑步，下午或者晚上无氧。
4、短时间高强度比长时间低强度好，在60分钟完成90分钟的强度更好。
5、身体健康，最有利的减脂的方法就是全面锻炼，有氧锻炼锻炼咱们的耐力和心肺功能，无氧运动锻炼我们的爆发力和力量，Insanity这些锻炼训练是两者结合。每天除了Insanity，可以看自己的需要和条件增加别的运动。觉得跑步就跑步
6、重量训练不要一定要去健身房，只是为了好的形体的话，在家里用自身体重和简单总量也是可以达到差不多的效果。
7、做有氧训练，或者间歇训练时，要关注自己的心率。
8、我喜欢起床后，空腹跑步，
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