控糖不吃主食减脂推荐食谱 控糖午饭吃什么最好？

一、控糖午饭吃什么最好？

午饭最好吃一锅煮鱼丸几个。少量的豆腐。大虾几个，吃点小白莱呀，油莱，茼蒿菜。先吃这些菜之前，适当的吃点水果，当然一个星期的莱最好合理的搭配。尽量做到少重样。

二、控糖的方法和技巧？

1.饮食：饮食应以清淡为主，避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、烧烤、韭菜等；多吃粗粮，如紫薯、玉米、全麦面包等；少吃含糖量高的食物，如芒果、荔枝、糖葫芦等。长此以往可达到降糖、控糖的效果。

步骤/方式二

2.运动：要坚持进行适当的体育锻炼，适当做有氧运动对身体有一定益处，如散步、骑自行车、慢跑、瑜伽等，长此以往可达到降糖、控糖的效果。

三、控糖加餐吃什么？

关于糖尿病加餐控糖的问题，上午加餐一般在10左右，下午加餐在3点左右，至于加餐要吃什么，可以适最吃一些奶制品，含糖量低的水果、坚果等食物。

1.奶制品：如全指牛奶，酸奶等，可以在两餐之间适量的吃一些。

2.含糖量低的水果：如樱桃、苹果、柚子、桃子等但不易吃多。

3.坚果：如花生、杏仁、开心果等等在日常生活中，尽量吃低糖，低盐，低脂等