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控糖早餐西红柿炒鸡蛋减脂 控糖可以吃的外卖?

来源:www.hn139.net   时间:2023-06-07 06:24   点击:228  编辑:admin   手机版

一、控糖可以吃的外卖?

控糖可吃的,第一类粗粮类,比如玉米排骨汤,红薯山药南瓜饼,杂粮煎饼果子

第二类鸡胸肉沙拉,牛肉干,西红柿炒鸡蛋,蔬菜沙拉之类。

二、控糖加餐吃什么?

关于糖尿病加餐控糖的问题,上午加餐一般在10左右,下午加餐在3点左右,至于加餐要吃什么,可以适最吃一些奶制品,含糖量低的水果、坚果等食物。

1.奶制品:如全指牛奶,酸奶等,可以在两餐之间适量的吃一些。

2.含糖量低的水果:如樱桃、苹果、柚子、桃子等但不易吃多。

3.坚果:如花生、杏仁、开心果等等在日常生活中,尽量吃低糖,低盐,低脂等

三、控糖菜谱家常菜做法?

1、木耳炒洋葱

木耳泡好洗干沥干水,撕小块,洋葱洗净切丝,加热锅后放一勺豆油,然后到洋葱进去炒,撒些胡椒粉。然后把黑木耳也放入与洋葱一起炒2分钟,加入盐翻炒均匀出锅食用。

2、凉拌香椿

香椿100克,食盐、香油、胡椒粉、陈醋各适量。香椿清洗干净,切成段,在开水锅中焯1~2分钟,盛入盘中加上述调料拌匀即可。

3、香葱炒豆腐

豆腐切成小方块,然后放进开水里面焯一下。葱洗净切段。锅里烧热油,加入豆腐煎黄,接着加少量水、酱油、盐调味,煮5分钟撒上葱就可以食用。

4、鸡汤豆腐炖娃娃菜

豆腐洗净切块状,娃娃菜洗净撕小块。将鸡汤倒入锅中煮开后,加入豆腐和娃娃菜,再加入姜丝和盐。用大火烧开后再煮5分钟就可以食用。

5、凉拌苦瓜

苦瓜洗净,中间剖开,去掉里面的子,然后斜刀切成片,在开水锅中焯2分钟。捞出过凉水冷却、沥干,放入盘中。将蒜蓉、生姜末、食盐、香油、鸡精撒在上面,调匀即可。

6、清炒甘薯叶

将甘薯叶洗干净,切成段;炒锅上火,先开火加热,之后加少许植物油,接着将切好的甘薯叶放入锅中,加入蒜蓉和食盐翻炒,一般炒2~3分钟即可。

7、胡萝卜炒肉

胡萝卜去皮切丝,猪肉剁成肉糜,用酱油腌制几分钟,锅加热放少量油,放入肉炒2分钟,然后下胡萝卜一起炒5分钟,加盐调味食用。

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