一、哪种燕麦控糖效果最好？
无糖燕麦减脂最好，因为无糖燕麦在食用的时候内部没有任何的糖分，同时内部含有大量的纤维素和脱脂成分，所以可以促进糖的消化
二、吴博士团队控糖有效果吗？
有效果
控糖或者说控碳，对减肥来说确实是有好处的，尤其是对中国人的饮食结构来讲，控糖、控碳尤其重要
控糖、控碳在减肥减脂的应用常见于健美或者医疗
比如健美运动员的碳水循环饮食法
在平时训练时，采用高碳饮食，有助于提高训练效果
三、控糖减脂期最好的主食？
控糖期间可以吃燕麦、玉米、豆类等富含膳食纤维类的食物当主食，但也要适量。
1.燕麦：燕麦属于比较常见的一种粗粮食物，其中不仅含有大量的膳食纤维，而且脂肪和糖分含量比较低，在食用后膳食纤维成分可以抑制对脂肪和胆固醇的吸收，同时可以加快胃肠道蠕动，有利于血糖的控制。
2.玉米：玉米中的膳食纤维成分也是比较高的，在食用后可以增加腹部饱腹感，减少对其他食物的摄入，也是比较适合控糖期间吃的，但其中有一定的淀粉含量，要注意适量。
3.豆类：黄豆、绿豆等豆类食物中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，
四、青脆李的热量？
青脆李：热量38千卡，含糖量7～8%（低糖）
李子是低热量、低升糖的水果，很适合减脂的小伙伴来吃，减脂或控糖期每天吃4～8颗，不减脂的可以吃6～10颗。像黄香李这类糖分较高的李子，份量建议减半哦。1颗小李子约30～50g，20大卡左右。
五、减脂喝什么饮料比较好？
减脂期间，喝什么饮料比较好，可以考虑以下几种：1. 纯净水。纯净水是最好的饮料选择。它不含有任何热量，又可以帮助身体排毒，保持水分平衡。2. 绿茶。绿茶是一种健康的饮料，它含有抗氧化物质和咖啡因，并且能够提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。3. 薄荷茶。薄荷茶可以清凉降火、提神醒脑、消化解腻，还可以减轻口气。
4. 豆浆。豆浆含有丰富的蛋白质和纤维，不仅可以让你感觉更饱，还能够调节血糖水平。需要注意的是，减脂过程中饮料的热量也是需要控制的，因此可以尝试自制饮料，如无糖自制果汁或调味耐人，口感也不错。而碳酸饮料等高糖、高卡路里饮料则应尽量避免或减少摄入。
六、十大不升糖主食排行？
TOP1 土豆粉 GI=13
每100g土豆粉热量为344千卡，其蛋白质和脂肪含量都为0，碳水化合物为83.7g。土豆粉虽然升糖慢，但营养价值低，不适合经常作为主食来食用。
TOP2 米麸 GI=19
米麸能减重减脂、增加肠胃蠕动，缓解便秘，还能改善睡眠质量，每100g的米麸含390千卡热量，其蛋白质含量为13.4g，脂肪含量53.5%，碳水化合物含量为16.5g
TOP3 大麦 GI=25
大麦能够减重、增肌、缓解便秘，改善睡眠质量，尤其适宜备孕或者孕期的妈妈们。每100g的大麦含327千卡热量，其蛋白质含量为10.2g，脂肪含量为1.4g，碳水化合物为73.3g，植物纤维含量高达9.6g。
TOP4 绿豆 GI=27
清暑益气，止渴控糖，消水肿、利小便
TOP5 无糖藕粉 GI=33
无糖藕粉有减重增肌的功效，尤其适宜备孕、孕期和产后的妈妈们以及7个月以上的婴幼儿。每100g无糖藕粉蛋白质含量为0.2g，脂肪含量0g，碳水化合物含量为93g。
七、减脂的方法有哪些？
1、建议每天多喝水，白天工作，都要把水杯，放在自己的身边，随时和，不要喝可乐等汽水，多多去健身房子。
3、一天的训练不要超过90分钟，可以45分钟有氧，45分钟无氧，也可以60分钟无氧，30分钟有氧，看咱们的需要。可以早上跑步，下午或者晚上无氧。
4、短时间高强度比长时间低强度好，在60分钟完成90分钟的强度更好。
5、身体健康，最有利的减脂的方法就是全面锻炼，有氧锻炼锻炼咱们的耐力和心肺功能，无氧运动锻炼我们的爆发力和力量，Insanity这些锻炼训练是两者结合。每天除了Insanity，可以看自己的需要和条件增加别的运动。觉得跑步就跑步
6、重量训练不要一定要去健身房，只是为了好的形体的话，在家里用自身体重和简单总量也是可以达到差不多的效果。
7、做有氧训练，或者间歇训练时，要关注自己的心率。
8、我喜欢起床后，空腹跑步，