一、全麦馒头减肥法
每100克全麦馒头中含有250大卡左右的热量，主要是用小麦制作而成，里面的小麦皮和胚芽也没有完全去除。
其中含有的膳食纤维极其丰富，适量的吃全麦馒头可以促进肠道蠕动，加速肠道内废物的排出，能够起到很好的减肥功效。而且这种全麦馒头中的蛋白质、氨基酸含量也比较多，可以增强人体的免疫力。
其中含有的碳水化合物可以有效的促进机体对微量元素的吸收。
二、减肥全麦馒头一天吃多少
如果是男同志是这个份量的话，那不算多。如果是女同志吃这个份量的话。是有点多了。（要看女同志的胃口）。一般来说，不算多也不算少。
三、全麦馒头能降糖吗
全麦馒头的升糖指数大约在88左右，它作为一种主食，如果吃的过多的话是不利于控制血糖的，而且全麦馒头作为一种面食类的食品。如果吃的过多，可能会起到增肥的效果，在平时生活中，如果想要减肥的话，一定要控制好主食的摄入，尽量选择一些清淡类型的食物。保持良好的饮食和作息习惯有利于减肥，除次之外也要通过运动的方式来起到辅助减肥的效果。
四、减脂全麦馒头做法窍门
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。
它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。
有些饼屋店为降低成本，通常会制作假全麦面包，一是“加色”，在白面粉里加入焦糖或糖浆，利用烘制高温下发生的“炭化”现象，使出炉的面包有着很自然的浅褐色，看上去很像“全麦面包”。具体的识别方法是，这种面包的切口较紧密，尝一口就会露出破绽。
另一种是在白面粉里添加胚芽、麸皮，加工出来的面包外表、口感像全麦面包，不过吃起来虽然有粗糙感，但麸皮在嘴中的感觉，没有小麦颗粒的饱满。
五、全麦馒头减肥效果如何?
1到2个。减肥期间吃全麦馒头最好是少吃为宜，馒头是属于主食，吃的过多也是不利于减肥的，而且馒头的热量也会比较高。所以在减肥期间，每天最好是吃1~2个馒头就好，不建议多吃。而且也要多注意锻炼，要把多余的热量消耗掉，这才有助于减肥。如果在平时吃得多，运动少，这就会导致热量过剩，长期堆积在体内就容易形成脂肪，所以反而会出现长胖的现象。